孕期常見不適癥狀如何應對？

女性懷孕后，為了滿足胚胎及胎兒生長發育的需要，全身各系統會發生一系列適應性變化。這些變化雖然是生理性的，卻可能引起近乎病態的孕期不適癥狀。

那么，孕期常見不適癥狀如何應對？

1、尿頻

孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發生。主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。

緩解方法 ：平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

2、腰酸背痛

懷孕時期，由于體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。

緩解方法 ：最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

3、胃不舒服

之所以會有胃部不適癥狀，多半是由于懷孕早期生理性胃酸分泌增多引起，而下腹部偶而的抽痛則和子宮脹大有著很大的關系，這些都不會造成什么不良的影響。

緩解方法 ：孕媽媽在孕期要多注意營養，少吃多餐，可以多喝點湯類的，不過不要進補過度，這樣會讓胃部負擔加重，定期做好孕期檢查。為了緩解孕媽媽們的胃不舒服癥狀，也可以多喝木瓜牛奶、蜂蜜、酸梅汁等。

4、水腫

到了孕晚期，很多媽媽的腳比平時足足大了兩個碼子，鞋子都穿不下了。水腫現象從孕中期就開始出現，到了孕晚期，胎兒對下腔靜脈的壓迫更大，癥狀也就更明顯了。

緩解方法 ：控制鹽分的攝入，千萬別吃得太咸。適度運動，散步、瑜伽都是孕媽媽不錯的選擇。

5、外陰部疼痛

有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在行走時外陰出現劇烈疼痛。這種現象就是外陰部靜脈曲張。

緩解方法 ：不要久站，不要穿過緊的褲子和鞋襪，洗澡的時候注意水溫不要太熱。

6、嘔吐

害喜嘔吐主要是發生在的妊娠前幾個月。妊娠中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是前期正處于初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。

緩解方法 ：少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。遠離濃烈的味道。如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。