秋天坐月子注意什么？適度保暖避免受涼

氣溫漸漸下降，秋天來(lái)臨，秋季早晚溫差大，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都容易感冒多病，對(duì)于正在坐月子的新媽媽來(lái)說(shuō)更是一種挑戰(zhàn)。晝夜溫差大，稍不留心就容易引發(fā)疾病。那么，秋天坐月子注意什么呢？

適度保暖

剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過(guò)熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。

滋補(bǔ)適宜

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

注意室內(nèi)溫度和濕度

白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25—26℃，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫離于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。 適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。

及時(shí)更換衣服

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。坐月子期間衣服若因排汗過(guò)多而潮濕，一定要馬上換干的衣服。

休息活動(dòng)兩不誤

休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復(fù)精神與體力，其實(shí)只要注意不要太過(guò)勞累，適度地做些伸展的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且適度的運(yùn)動(dòng)還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復(fù)，適度運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。