女性宮寒的癥狀有哪些？如何調理？

一般而言，宮寒可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，也可因后天原因如貪涼涉水、長期居處寒涼的地方、經期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚胞宮而發病。

宮寒的癥狀主要有：

1、發胖。宮寒者的一大表現是發胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關系。

2、月經異常。經期時間不定，顏色淡且量少，經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰部酸痛、乳房脹痛等現象，少數女性會有反胃、作嘔的反應，這些都可能是宮寒的癥狀。

3、體質虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，舌質淡苔白，面色黯黃，自覺下腹部不暖，手腳冰冷等。

6個建議幫助改善女性宮寒

1、注意防寒保暖

很多女性為了展示自己的個性，不顧天氣寒冷，也照樣穿著單薄、暴露，殊不知衣著單薄容易造成宮寒，所以平時穿著要注意保暖，尤其是腹部和下身。

2、多喝熱飲，少吃寒涼食物

患有宮寒的女性要注意，一定要飲用溫水，避免吃生冷的食物，如西瓜、綠豆、綠茶、螃蟹等本身屬于寒性的食物要盡量避開。用餐前喝姜茶，或溫熱的湯，既化解食物寒氣，又形成飽腹感。

3、多運動

經常運動可以促進氣血運行，改善血液循環，使全身溫暖。實癥的氣滯血瘀型的宮寒患者尤其應當多運動。快步行走和慢跑都是很合適的運動，在鵝卵石路上行走可以刺激經絡，調理氣血。但應注意的是，游泳等著冷水、著寒氣的運動，在經期前后應避開。

4、預防夏季空調病

辦公室、空調房間里應當常備厚衣物，特別是不要露出小腹和后腰，身體不要直接對著冷風吹，以免寒氣侵入身體。人體在睡眠時體溫下降、毛孔張開，白領女性午休的時候，一定要記得披衣物或毯子。

5、作息規律

中醫認為夜間是養陰藏陽的時段，也是養血的時段，長期熬夜將損傷氣血，對宮寒很不利，所以備孕的女性們一定要養成良好的作息習慣。

6、忌盲目減肥

宮寒有一個表現就是發胖，特別是小腹，有些女性為了減肥而節食，常常會使人體得不到所需的熱量，體內能量性物質不夠，氣血不足，甚至貧血發生，寒邪乘虛而入，反而讓宮寒癥更嚴重。