為什么女人壽命比男人長？女人想長壽要養成這些習慣

通過觀察一些人均壽命預測報告不難發現，一般來說，女性的人均壽命一般要比男性長4歲以上。當然，女人和男人在生理結構上面就有所不同，這是否就是造成女人壽命比男人長的原因？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝將為大家一一剖析。

為什么女人壽命比男人長？

據陳祖輝介紹，女人壽命之所以比男人要長，主要和女性的生理和心理優勢有關，總的來說有3個原因。

“首先因為女性會來月經，會定期失血，由于長期得到這種鍛煉，所以女性對失血耐力比男性強。其次是情緒優勢，女性比男性情緒更易發泄，這是心理優勢。最后，由于人類免疫調節基因存在于X染色體上，女性X染色體有2條，而男性只有1條，因此女性與男性相比也具有免疫優勢。”

此外，陳祖輝也指出，男性吸煙、酗酒、外傷的機會比女性也多，這些社會因素及醫學因素對壽命也構成影響。

女性如何更長壽？你需養成這些習慣

雖然女人平均壽命要比男人的長，但近年來，男性與女性在平均壽命上的差距正在縮小，有研究人員表示，這個不良生活方式脫不了關系。因此，女性要想延長自己的壽命，養成健康的生活習慣必不可少。

多運動

生命在于運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

睡好覺

這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

控制飲食

日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。

此外還要多喝水，養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

保持樂觀心態

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態。

有自己的興趣愛好

人如果會玩樂，有自己的興趣愛好，那么也有益于健康長壽。研究顯示，不同的興趣和愛好，既有助于消除疲勞，也有益于身心健康。張弛有度，勞逸結合，方能保證機體生物鐘的良好運轉。而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

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