如何有效養肺 這些方法讓你健康養生

肺是身體中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況，除了要注意平時的穿衣保暖之外，更要注意飲食方面調節。究竟如何養肺，下面就一起來看看吧。

摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

以水養肺

干燥的天氣容易抽走身體中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日都需要補充500MM的水量，以此來補充肺部所缺失的水分，保證基本的濕潤度。此外，也能將水直接攝入呼吸道，只需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果非常不錯。

感冒要及時治

如果感冒沒能及時得到治療或是沒有根治，可能會引起肺炎，因此感冒一旦好了就必須要好好休息，如果發現病情嚴重的話一定要及時就醫。

多做擴胸運動

應該多注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

按穴法

一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅 可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

銀耳排骨湯

材料：雪耳75g、百合100g、排骨500g。做法：把準備好的雪兒用清水浸泡，百合和排骨清洗干凈，然后將所有材料全部放入鍋中加上適量的清水煮沸，然后開小火熬上3個小時，加上少量的鹽調味即可飲用。

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5g、冰糖50g。做法：把銀耳放入溫水中浸泡，等上半個小時左右，待發透之后去除雜質撕成小塊，放入鍋中熬煮，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，煮起湯有點粘稠的樣子就放入冰糖，直至銀耳燉爛為止。