吃什么水果不會升高血糖

水果有甜味，是不是所有的水果含糖量都很高？如果有糖尿病或者害怕血糖升高還能吃水果嗎？能夠幫助降血糖，或者說，食后不會升高血糖的水果有哪些？快來一起看看吧！

有些水果中含有一定量的葡萄糖或蔗糖。葡萄糖含有不需分解就被人體直接吸收的單糖，食后會使血糖迅速升高；蔗糖是極易吸收的雙糖，對糖尿病人而言也是有一定的危害。然而，水果中的果糖，其代謝不受胰島素影響，升糖指數(shù)低。適量試用不會使血糖升高。

1、山楂。性味酸、微甘、平，是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥。山楂的主要成分是黃酮類物質(zhì)，對心血管系統(tǒng)有明顯的藥理作用。也富含維生素C、B和胡蘿卜素。有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。適量食用對預(yù)防糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有一定的作用。但注意脾胃虛弱者慎用。

2、 蘋果。俗語說“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的升糖指數(shù)為36-38，為低升糖指數(shù)的水果。含有豐富的果膠以及膳食纖維，能夠降低膽固醇，由于蘋果中含有的糖分在人體內(nèi)吸收的緩慢而均勻，從而維持血糖正常，能夠調(diào)節(jié)血糖，尤其是餐后血糖，因此糖尿病人可以吃蘋果。

3、 梨。升糖指數(shù)32。味甘、微酸，性涼。具有具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。糖尿病人可以適量食用梨。

4、 獼猴桃。獼猴桃的升糖指數(shù)為35。味甘、酸，性寒。含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。獼猴桃在"降血糖的水果"中是最不受質(zhì)疑的一個。

5、 櫻桃。櫻桃的升糖指數(shù)為37。櫻桃含有大量的花青素苷，具有抗氧化的功效，對糖尿病人有一定的好處。

6、 柑橘：味甘、酸，性涼。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，適用于饑餓、形體消瘦型糖尿病，脾胃虛寒者不可多食。

7、柚子：有研究認(rèn)為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管。因此糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者可適量食用柚子。

8、李子。味甘、酸，性平。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。

9、 桃子。味甘、酸，性溫。桃子含有豐富的葡萄糖和果糖，具有生津、潤腸、活血、消積之功效，對腸燥便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥有一定好處。適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

10、石榴。味甘、酸、澀，性溫。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。