慎防沉默殺手脂肪肝 學會為肝臟“減壓”

現在，患脂肪肝的人越來越多，大部分是城市中30-40歲之間的上班族白領，他們因為長時間久坐缺乏運動，導致體內脂肪囤積太多，導致肝細胞發生病變，從而成為脂肪肝。

怎么為自己的肝臟“減壓”？

1、輕度素食

現在很多人都提倡素食行動，確實，高脂肪類的葷菜已經不是我們飲食中的必需品了，想要補充身體需要的物質，可以有很多辦法。在很多人都嘗到肥胖帶來的“滋味”之后，都會逐漸控制自己的體型，合理地安排三餐進食，這樣也好，給身體減輕負擔的同時還能遠離疾病。

2、不要糾結于減肥

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很多人覺得自己的身材總是不能達到自己想要的要求，便會想要減肥，很多人減肥的方法都是靠減少食量來進行，經常有一頓沒一頓的。這樣做都是不健康的，想要有健康的身體，那你就要健康地對待它，節衣縮食式的方法不僅對身體不好，還會造成營養不良，大大減少肝臟需要的營養物質。

3、理性喝茶

有些養肝茶的功效是真的不錯，也能夠為自己的肝臟帶來“清掃垃圾”的效果。但是喝茶不應該盲目，選擇喝什么茶，應該根據自身情況，目的，還有病情來選擇喝什么茶。像有些人的脾胃比較虛弱，他就不適合喝綠茶，因為綠茶容易引起腸胃不適的癥狀。

4、要有健康的生活方式

擁有適度的運動加上樂觀的心境的人，疾病也是不敢找上門的。運動的好處大家都是有目共睹的，而有些運動習慣也是慢慢培養的，所以你運動可以從你喜歡的運動開始動起來，每天花點時間去運動，比你吃多少藥都有效。

輕度脂肪肝患者是一定要在飲食方面多注意的，飲食是一個比較慢的過程，多吃以下這些食物，幫助緩解脂肪肝。

緩解脂肪肝的食物

1、銀耳

含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。

2、玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

3、大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、海帶

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

5、牛奶

含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

6、洋蔥

內含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調節人體血脂，抵抗動脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內血栓的形成。