40歲后吃什么能清理血管

眾所周知，人體是一個逐漸衰老的過程，身體機能會在年齡增長的同時逐漸走向沒落。血管硬化就和生老病死一樣，是一個必然的結果，人不可能永遠年輕，血管也不可能永葆彈性。

事實上，人體從20歲開始血管垃圾就開始慢慢沉積在血管中了，過了30歲以后，人的血管就會積累更多的“血液水垢”，如脂肪酸、膽固醇等，堆積在血管中，久而久之血管就會堵塞。40歲便出現血管堵塞的輕微癥狀了，到了50歲是血管性疾病高發年齡。如果“血液垃圾”不及時清理，導致積累越來越多，會使得血液變得粘稠，血流速度減慢，時間長了還會破壞血管內皮，使內皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上，而血液中的這些“垃圾”組合在一起就會形成血栓。

清血管，顧名思義就是要清理血液垃圾，促進血液循環。我們平時的飲食是不可忽視的一面，應該注意飲食清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，并保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便，還要多飲水，晚飯前可飲蜂蜜水，睡覺前可適量飲白開水，以補充夜間體內水分的消耗。其次，適當吃些堅果也很有好處，核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的，也是單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低低密度脂蛋白和總膽固醇水平，而不會影響“好”膽固醇高密度脂蛋白水平。由于堅果和種子熱量高，每天攝入量最好控制在28克以內，另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅果。