如何平穩度過孕期前三月

孕育新生命是一件很幸福的事情，很多準媽媽在懷孕的時期都會很注重孕期生活，特別是懷孕前三個月。懷孕前三個月是胎兒形成和成長的關鍵時期，在這三個月里，孕婦的日常生活對胎兒的影響很大，因此要特別注意，這也是很多人在懷孕前三個月選擇保密的原因。

剛剛懷孕的前三個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕婦體內絨毛膜促性腺激素水平增高，孕婦會出現早孕反應，一般在受孕40天左右就會出現惡心嘔吐、沒食欲、精神疲憊、困乏嗜睡等孕期反應，個別人還非常激烈，惡心嘔吐的現象特別嚴重。要穩定度過孕期頭三個月，就要從各方面去調整孕期生活。在這個時期的飲食，應該以清淡為主，要多吃易消化、少油膩的食物，最好是符合孕婦口味。如果孕期反應比較激烈，也不要不吃東西，可以多吃一些開胃的蔬菜水果，豆類及其制品。為了避免饑餓，可以少食多餐，適當的食用一些孕婦奶粉，防止營養缺失，如果實在無法進食，就需要及時去醫院看醫生進行調節。對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星，維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

孕期頭三個月是很需要補充葉酸的，它可以防止貧血、早產、胎兒神經管畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵，因此，孕婦要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、牛肝、菠菜、蘆筍、豆類及蘋果等。除此之外，一般可每天吃一片0.4mg的葉酸片以補充孕婦每日所需的葉酸。其次，除了葉酸外，孕婦還需要適量的補充維生素C、維生素A、蛋白質、鎂等營養物質，因此，可多選擇食用含有這些物質的食物，以保證身體營養所需。

懷孕初期孕婦的皮膚會變得粗糙、敏感，這主要是由于皮脂腺分泌失調所致，因此，孕婦不必亂抹藥和化妝。值得注意的是，孕婦一定要避免感冒、發燒等疾病的發生，孕期是不宜服用藥物的，有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內，如果用藥不當很容易引起胎兒先天畸形、發育遲緩、死胎等情況，故必須慎重。每天適當的活動是不錯的，可以多散步曬曬太陽，但不要做劇烈運動，以免觸動了胎元，前三個月也是最容易導致自然流產的月份，因此一定要小心。

總之，孕期生活是需要好好重視的，調節飲食和補充營養，還有適當的活動，都是缺一不可的。當然，孕婦的情緒也是需要照顧的，若能保持心情愉悅，就可減輕早孕反應，給胎兒創造一個安逸舒適的內環境，避免發生意外。