打麻將時間過長當心中風 秋季哪些運動比較健康

麻將是極具中國特色的游樂項目，日常的休閑娛樂親友聚會時，人們，特別是中老年人，似乎總少不了打麻將這個保留項目。適當的打麻將自然無傷大雅還能聯系下感情活絡下腦筋，但專家提醒，打麻將的時間千萬不要太長，否則容易造成嚴重后果！

打麻將時間太長或危及生命

暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝在此前采訪中曾表示，久坐不動打麻將會造成不少的危害，對身體更為脆弱的中老年人而言更是如此。

“老年人各項身體機能衰退、精力不濟，長時間坐著不動，會造成手腳麻木、肩背酸痛，繼而全身不適，還會引起便秘。大腦長時間把精力注意在麻將上，就會減少對腸胃消化系統以及排泄功能的指揮作用。還有一個值得重視的問題是易引發心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負荷打麻將會造成老年人腦部供血不足，出現頭昏腦漲、血壓升高的現象，極易突發腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的病癥。”

因此，陳祖輝提醒，中老年人打麻將要想怡情又不傷身，一定要注意控制時間和保持心態平和，“老年人打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強去湊足別人的局。還要注意時間，不可打得太久。再有就是心態要平和，不管手氣好與壞，都不要心情激動，一切以娛樂為主。這樣，才能做到真正樂在其中。”

秋季5種有氧運動有益身心

目前正是秋高氣爽的好時節，日常除了打麻將時間不適宜過長以外，我們還應多去外面走走，活動身體。下面給大家推薦5款健康的秋季運動：

快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。

踢毽子

踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

乒乓球

乒乓球是一種室內的運動，那么選擇乒乓球的原因是除非你不是專業的運動員，那么乒乓球是不需要多大的力氣，而且乒乓球可以鍛煉你的靈敏性和反應速度，當然乒乓球還對于視力也有很大幫助。

騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238