46-55歲保健要注意什么？

46到55歲又被稱為生命的高危期，大多數人都會發現處在這個年齡段的人會開始進入多事之秋。由于生活中的負擔加重，健康經常會出現透支狀態。其次，有一部分人自恃年輕力壯，忽視了自我保健，有些疾病一經查出已到晚期。一般而言，此時身體發出的警告信號表現在以下幾個方面：

1、查出三高：我們常說的三高包括了高血脂、高血壓、高血糖，對人體健康是十分不利的。有醫學研究表明，人體的心臟從 40 歲開始會明顯衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。而在心血管疾病方面，一般50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人會明顯增加，近幾年來，50 歲以上中年人群高血壓患病率已超過 50%。

2、步伐相對慢：很多人在46到55歲之間就會發現，平時走路威風凜凜的狀態變了，走快一點或走多一點都會氣喘吁吁。其實，肺是人體中走下坡路最早的器官。研究顯示，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，爬幾層樓梯可能就會氣喘吁吁，而且生活中的不良接觸也會加速肺部老化，如空氣污染、吸煙等。

3、便秘：老年人便秘是很常見的一個現象，隨著年齡的增長，人體的腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，因此很容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病，對身體造成不利影響。

4、體力下降：有大量研究表明，中年是人體肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱，而骨骼也會出現脫鈣過程，骨質密度逐漸降低。因此，很多人在46到55歲之間都會出現不同程度的骨關節問題，經常腰酸背痛。

5、免疫力下降：眾所周知，隨著年齡的增長，人體免疫力也會隨之變差。如果在46歲到55歲之間出現經常感冒發燒、疲勞、身體不適等，其實都是免疫力下降的癥狀。

總之，46歲到55歲是生命的黃金年齡，但也是一些重大疾病集中爆發的時間點，此時一定要多注意。平時要多鍛煉身體以增強體質，在飲食方面，以清淡為主，注意休息。此外，無論何時，以健康陽光的心態面對生活中的種種都是為生命加油的一個重要舉措。如此一來，自然可以安心度過生命的高危期。