缺乏維生素D有哪些信號

維生素D是維持人體生物機能的重要的營養元素，是生長發育過程中起到重要的作用。尤其對于骨骼的發育和代謝，是不可多得的物質。尤其對于小孩子、孕婦和老人來說缺乏維生素D，容易導致發育不全和骨質疏松，佝僂病或者出現骨折，那么維生素d缺乏會有什么的癥狀？

1、骨頭疼痛，成年人如果維生素d不足，它可能會導致容易出現骨頭肌肉出現酸痛脹痛，而且早上起床的時候睡覺的時候酸痛等癥狀可能會更加明顯，有的還會出現僵硬，抽搐。

2、出現多汗，身體多汗，尤其額頭汗多是缺乏維生素D的一個典型現象。通常很難判斷新生兒是否有維生素D缺陷，不過額頭出汗是一個明顯的癥狀。對于成年人來說，在相同的環境下，王俊跟你一個人出現大汗的現象，那就是與維生素d缺乏有關。

3、心情郁悶，維生素D可以幫助增加神經傳導物質血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點。健康成年人如果攝取一點維生素D補充劑，較容易出現正面情緒。

4、體虛容易疲勞，在充足睡眠的情況下，缺乏維生素D仍會讓你感覺過于疲憊，而適當的維生素D攝入量可以改善疲勞無力的現象增加對肌肉的控制力。

5、容易出現腸道問題，發炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素的D的攝取。

為了減少維生素d的缺乏，可以適當的曬太陽，將手臂、腿、腹部和背部等部位皮膚暴露，曬太陽10至15分鐘有助于補充維生素D。同時多吃一些富有維生素d的食物，如鮭魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、動物的肝臟，可以補充維生素D。