這5個習慣比喝酒還傷肝 養肝護肝要這么吃

肝臟是人體最重要的器官之一，它具有促進人體新陳代謝的重大作用，肝臟是否健康關乎著生命安全。為了身體健康，我們自然要好好保養我們的肝臟。然而，日常生活中卻有很多不良習慣會傷肝，下面就來一起了解一下吧！

這5個習慣比喝酒還傷肝

由于肝臟是代謝解毒的器官，因此喝酒會肝臟的損傷毋庸置疑，但養肝護肝并非戒酒那么簡單，以下5個壞習慣往往比喝酒更加傷肝！

吃得太甜

不少人都是甜食愛好者，但吃得太甜對養肝卻沒有好處。高糖食物不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣。

愛吃辛辣刺激食物

站在養生的角度上說，辛辣刺激的食物應少吃為妙，對養肝護肝更是如此，辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔。

經常吃加工食品

如方便面、罐頭食品、香腸等，這些食品含有較多對人體不利的食品色素和防腐劑等不良物質，經常食用會增加人體肝臟代謝和解毒功能的負擔，嚴重的會使肝病患者出現不適癥狀。

攝入過多亞硝酸鹽

研究發現，亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發肝癌，所以大家應少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚等。

熬夜

深圳市中醫院男科主任醫師陳德寧教授在此前采訪指出，若超過12點還不睡覺，對肝臟的蘇娜hi是毋庸置疑的，“每天子夜0點～3點是深睡眠黃金時間，這個時辰養肝血（陰）最好。丑時，即凌晨1～3點，人的肝經氣血最旺。人的思維和行動要靠肝血的支持，老舊的血細胞需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，支持人的思維和行動，就無法完成自身新陳代謝，易傷肝。”

推薦4款養肝護肝食療

要想養肝護肝，首先應該改正以上的不良習慣，同時可以在日常多吃以下4款養肝食療：

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

佛手玫瑰花茶

玫瑰不僅有不錯的排毒作用，而且還能養肝解郁。而佛手有理氣疏肝的作用，可以更好地幫助玫瑰花發揮功效。備好15g佛手，用水洗干凈后，將其水煮三十分鐘左右，之后將渣滓去除留下湯汁，再用湯汁泡玫瑰花，幾分鐘后即可飲用。

醋泡黑豆

黑豆富含鐵，能補虛養血，血足可以養肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能夠抵抗過氧化物對肝臟的損害。將黑豆炒熟后涼涼，然后放醋里浸泡2小時左右食用，可以降脂降壓、養肝養腎。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238