血瘀體質怎么飲食調理

如果你發(fā)現(xiàn)自己經常臉色晦暗、皮膚干燥、月經偏少，月經血顏色發(fā)暗有血塊……這些都是血瘀體質的表現(xiàn)，血瘀是血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態(tài)。那血瘀體質怎么調理呢？血淤體質吃什么有利于身體健康呢？

1、飲食調理：血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，注意飲食的結構調整和飲食的規(guī)律性。

2、保持舒適的心情和樂觀的情緒：血瘀體質的人要注意日常調整自身心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

3、注意日常生活起居調養(yǎng)：瘀血體質的人有一種潛在的瘀血傾向。在氣候轉涼的情況下很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通，所以血瘀體質的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風、暖和。

4、提倡運動養(yǎng)生：“生命在于運動”，血瘀體質的人需注意調整自身氣血，適當參加有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結合，一定不能熬夜，保證充足睡眠，做到動中有靜。

5、中醫(yī)調理：血瘀體質的人，可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法，同時還可以配合使用一些活血化瘀，理氣滋陰的中藥調理。

適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。適當飲用少量紅酒可以起到活血化瘀、軟化血管的效果，對于改善血瘀體質有一定幫助。此外，玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等也能活血化瘀，改善血瘀體質。