早上是先刷牙還是先喝水

早上起來空腹喝一大杯溫水是很好的習慣，可以很好地緩解和矯正便秘。因為在空腹的時候溫水可以增加腹壓，有助于體內廢物的排出，晨起后，先喝一杯白開水已為大多數人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。但是，我們是應該先刷牙還是先喝水呢？

不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

早上喝溫開水之前應該先刷牙，因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石 ，牙菌斑的形成速度很快，剛清潔完琴的在數分鐘內就可以生成，12個小時左右，就形成了初步的發育，因為夜間的唾液分泌減少，缺少唾液的沖刷，唾液中的唾液中的抑制細菌成分作用，很容易出現細菌繁殖，刷牙主要是為了清除口腔內的食物殘渣，清除細菌可以減少口腔牙齦牙周方面疾病。

也許有人會說，先刷牙，會把唾液中的消化酶刷走。豈不可惜，其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，而人在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

所以建議還是在先刷牙再喝溫水，這樣的話更有利于減少口腔方面疾病，同時對人體也沒什么影響，更有利于緩解便秘，如果便秘癥狀比較明顯的，可以適當的加點鹽，可以起到清潔腸道，效果會更理想，更有利于人的身體健康。