冬天坐月子有什么要注意

寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，新媽媽在冬季坐月子最重要注意的就是保暖，冬季“坐月子”的室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。寒冷的季節(jié)里坐月子很多細(xì)節(jié)是不可以忽視的。新媽媽一定要注意以下幾點(diǎn)：

第一，飲食方面：月子期間飲食“禁寒涼”。坐月子時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛弱，禁食生冷、寒涼之品，以免留下月子病。月子期間適當(dāng)吃蔬菜、水果，但是最好溫?zé)釥顟B(tài)食用，可以預(yù)防便秘。

第二，洗澡要講究。傳統(tǒng)說(shuō)法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。產(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長(zhǎng)，侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。建議產(chǎn)后1周可淋浴，但是剖宮產(chǎn)的媽媽等傷口愈合以后才可以洗澡。洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡期間注意保暖，預(yù)防感冒。

第三，新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟，注意要不得護(hù)理。建議選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。產(chǎn)后為了保護(hù)腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的，。建議經(jīng)常活動(dòng)下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。腰部注意保暖，避免冷風(fēng)吹到腰部，避免頻繁地彎腰起身。

第四，新媽媽衣褲要寬松、舒適。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔，選擇純棉內(nèi)衣，一定避免選用化纖類內(nèi)衣。

第五，一定要注意足部的保護(hù)。選擇柔軟的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，足部一定穿厚襪子，避免受寒，以免引起日后腳底疼或者腳后跟疼。

第六，放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁。因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。建議新媽媽學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣，家人特別是丈夫多陪陪產(chǎn)婦在一定程度上能夠減輕消除產(chǎn)后抑郁。