如何判斷腸道是否健康

腸道功能好不好，這個嚴重的影響到人的生活，腸道不好的人容易導致便秘引起出現體內毒素排不出體外，就容易導致出現長痘長斑，同時也會導致出現有大便增多、出現腹瀉、腹痛出現，營養(yǎng)物質吸收不足，導致貧血，面色蒼白抵抗力下降等，危害到人的健康。那么怎么才能夠判斷自己的腸道功能是否健康呢？

1、排便次數，每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個多月才排一次，有些人會出現有腹瀉，大便不成形，大便增多等現象，這個都是腸道不好的表現。

2、大便的形狀，大便稀薄或者經常拉肚子，說明消化腸道不好，食物過敏甚至出現小腸炎。大便干硬，上廁費力，可能是有嚴重的內痔。

3、大便的顏色，大便顏色與我們食入的食物顏色有關系，尤其是深色顏色的食物，排泄的大便也會深。當排泄的大便伴有血絲或是呈黑色，說明上消化道出血。大便呈暗紅色說明下消化道出血。甚至可能出現更嚴重的腸道疾病。

4、大便的氣味，健康狀態(tài)的糞便應該是沒有明顯的臭味的，糞便之所以會散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質增多所致，如果出現難聞的酸臭味和腥臭味說明腸道消化不良。

在出現大便不好的情況下，一定要注意飲食，一日三餐要規(guī)律，不要有上一頓沒下一頓的，到了時間點就要按時吃飯。食物營養(yǎng)要多樣均衡搭配，多吃一些水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激的食物。同時也要多喝水多參加運動，鍛煉身體，可以促進腸道蠕動，有助于加速排便，改善腸道功能。