飯后巧養(yǎng)生讓你氣血充足

女人氣血不足就會表現(xiàn)在臉上，就需要保養(yǎng)。但是如果保養(yǎng)步驟錯了，不但無法養(yǎng)出水嫩嫩的肌膚，反而還會把自己搞得黯淡無光、氣血不足，一下子就增加好幾歲。想要打造完美肌膚，只要把握幾大護膚重點，就能幫你從里到外養(yǎng)出好氣色。現(xiàn)在的女人做事都是一種毫無顧忌的態(tài)度，對自己的身體健康尤為不重視，不注意護理、保養(yǎng)，這很容易落下病根。今天小編就從飯后養(yǎng)生來說說女性保健有注意些什么，想要健康長壽，保持青春的你，快來了解一下吧。

一、飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

二、飯后先漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

三、飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

四、飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

學會這五點讓你遠離氣血不足

防曬

千萬不要小看防曬這件事，紫外線不僅僅會害我們曬黑而已，更會使得肌膚內的膠原纖維及彈力纖維變質，導致膚色變得暗沉、失去光澤。所以白天外出時，千萬要記得做好防曬措施，防曬油在出門前30分鐘就要涂抹，。如果長時間在戶外，最好每2~3個小時就補擦一次，戴帽子、穿外套、撐陽傘防曬效果會更好。

另外，因為計算機的電磁輻射對肌膚也會造成傷害，所以建議長時間在計算機前辦公的OL要記得涂上隔離霜。

正確的洗臉

臉上底妝、彩妝、臟污如果沒有清潔干凈，殘留在毛孔當中，不只會增加粉刺的生成，還容易導致毛細孔發(fā)炎，誘發(fā)痘痘得生長。洗臉每天早晚各一次就可以，洗臉時間也不用太長，先洗容易出油的T字部分，眼皮、嘴唇等敏感脆弱的地方輕輕帶過就可以了。另外，就是避免過度拉扯肌膚，水溫用常溫偏涼一點就可以了。

定期去角質

人體的肌膚會不斷生成角質、油脂，日積月累下來就會在臉上形成一層老廢角質，不僅會讓臉上看起來比較粗糙、沒有光澤，毛細孔也容易因為堵塞導致發(fā)炎問題。定期去角質，不僅可以清除老廢角質，讓肌膚細胞新陳代謝加快，促進肌膚內層細胞再生，保養(yǎng)品也會更加容易吸收。但是不要過度頻繁的去角質，冬天一周大約一次，夏天一周大約兩次。

少碰會加速肌膚老化的食物

吃下肚的食物對于皮膚會產(chǎn)生巨大的影響，不健康的飲食習慣會讓日常保養(yǎng)工作變白工，糖、酒精飲料、高鹽、油炸、燒烤、加工食品都會增加體內的發(fā)炎反應、加速肌膚老化，降低皮膚的緊實度。另外，吸煙也會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等結締組織，使皮膚缺乏水份皺紋增加，產(chǎn)生黑斑。

補充維生素C

想要皮膚變得更漂亮、更健康，就絕對不能缺少維生素C。肌膚的膠原蛋白、彈力蛋白等結締組織，都會隨著年齡的增加而流失，使肌膚失去彈力跟光澤感。像要讓肌膚維持年輕時期的水嫩彈力，最重要的就是定期補充維生素C，因為維生素C就是促使膠原蛋白生成的關鍵營養(yǎng)素。