家庭醫生在線首頁 > 婦產 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
            耳鳴
            掛號科室:耳鼻咽喉科 同類疾病:神經性耳鳴

            女人更年期老得快 延緩更年期需注意三方面

            2017-12-10 08:07:07      家庭醫生在線

            更年期,是女性必然經過的生理近段,一般在45-55歲到來。婦女更年期帶來的是衰老,且絕大多數會有更年期綜合癥,如臉紅,盜汗,發熱,情緒激動,煩躁,乏力,脾氣暴躁,失眠,眩暈,耳鳴,心悸,月經不規則,性欲不振等,還容易發生高血壓、冠心病、腫瘤等疾患。那么,怎樣延緩更年期的到來呢?延緩更年期的到來,不妨從以下幾個方面做起:

            1、飲食調理、補雌激素。

            實踐證明,注重飲食調理,多補充雌激素可以有效緩解更年期。

            (1)補充雌激素,可以在食物中添加豆制品、香菇等食物,并長期食用。

            注意多吃蜂產品,包括蜂蜜、蜂王漿等,這些蜂產品含有天然的雌激素,適合更年期女性食用,可以有效改善更年期癥狀。而對于即將步入更年期的女性朋友來說,長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。

            (2)常吃含有維生素E的食物,如獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等,含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了,更年期也會推遲到來。

            (3)對于即將步入更年期的女性來說,體內的鈣質在大量流失,需要適當的補充一些鈣質,這樣才能減少四肢酸痛的癥狀。含鈣食物,如牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。

            2、調節情緒、愉悅生活。

            情緒會影響更年期,所以,女性保持良好的情緒、愉悅生活很重要,即使面臨困難時,也要及時調節情緒,避免急躁、生氣、憂傷,規律作息,心情愉悅,這樣才能延緩更年期的到來。

            3、積極運動

            積極運動,如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等,可以促進新陳代謝,提高細胞活力,長期堅持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內的激素水平就會比較協調,更年期也會推遲到來。

            另外要注意增加營養,特別是要增加蛋白質的攝入量,平時多攝入些瘦肉、牛奶及新鮮蔬果。

            (責任編輯:何詩雅 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 99久久精品国产免看国产一区 | A国产一区二区免费入口| 久久国产视频一区| 亚洲AV无码一区东京热久久| 精品一区二区久久| 一区二区三区四区精品视频| 亚洲一区二区三区免费视频| 伊人久久精品一区二区三区| 国产在线精品一区二区| 日韩一本之道一区中文字幕| 亚洲国产精品无码久久一区二区| 亚洲一区二区三区免费观看| 日韩精品电影一区| 国产成人一区二区三区视频免费 | 亚洲一区二区三区久久| 无码丰满熟妇一区二区| av无码精品一区二区三区四区| 国产亚洲情侣一区二区无| 亚洲bt加勒比一区二区| 无码国产精品久久一区免费 | 亚洲一区二区三区自拍公司| 国产香蕉一区二区在线网站| 韩国一区二区三区视频| 狠狠综合久久AV一区二区三区| 香蕉久久一区二区不卡无毒影院| 天堂成人一区二区三区| 波多野结衣免费一区视频| 精品一区二区三人妻视频| av无码人妻一区二区三区牛牛| 亚洲综合无码一区二区痴汉| 中文字幕一区二区在线播放| 无码夜色一区二区三区| 精品日产一区二区三区手机| 国产在线精品一区在线观看| 久久久精品人妻一区二区三区蜜桃| 福利在线一区二区| 色婷婷av一区二区三区仙踪林| 制服丝袜一区二区三区| 一区二区三区在线|日本| 中文精品一区二区三区四区| 国产AV一区二区三区传媒|