戒煙哪個階段最困難

吸煙有害健康，長期吸煙容易導致發生支氣管炎癥，同時由于導致肺部腫瘤的風險。同時吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草中的尼古丁被吸入人體后7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大，這就導致了吸煙成癮。由于絕大多數吸煙者都會對尼古丁這種成癮性物質上癮，所以戒煙對大多數人來講也絕不是一件容易的，那么哪個階段戒煙最難？

戒煙最困難時間應該說戒煙后的第一周，在戒煙的1-7天復吸人數最多，高達60%。吸煙者戒煙后，由于血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒煙者會出現種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀，戒斷癥狀在戒煙后幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷癥狀是暫時的，多數人會在3～4周后逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒煙后人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。

另外，戒煙一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持，持不下去。這個時間的話需要你下定決心戒煙，，特別是碰到那種有出現吸煙的環境中，它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情，從而導致出現想吸煙，這個主要是靠你自己下定決心，控制不吸煙。

總之，吸煙是一種不好的生活習慣，，在工作或者生活當中，因為好多人吸煙容易出現復吸，并且在戒煙的過程中會使人的身體精神都受到不習慣，這個就要自己下定決心，堅持下去，就可以把這個煙戒掉，減少發生疾病，更有助于健康。