女人來月經能不能做運動

因為在月經期可能會出現有些身體不適的現象，或者不方便的現象如果沒有注意衛生等，有可能容易發生炎癥等，對身體可能會有一定的損傷，那么女人來月經能不能做運動呢？

1、在月經期鍛煉身體是一種好的生活習慣，而且鍛煉也不會有什么副作用，相反對于身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對于平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。

2、月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

3、經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。適當的進行鍛煉，可促進子宮的血液循環，加快子宮內膜的脫落，有利于月經期保健。注意避免大強度、劇烈的活動，以防發生子宮內膜異位癥。另外體育鍛煉應循序漸進，不宜突然增加強度。

總之，在生理期的話是可以鍛煉的，但是要注意休息，避免做劇烈的運動，同時避免參加水中的各種運動，如游泳、跳水等，一定要注意衛生，保持陰部清潔干爽，同時也少吃點辛辣生冷的食物，以免影響到月經。