哪些食物可以清潔血管？

據(jù)研究表明血管壁內(nèi)壁在我們出生以后就會出現(xiàn)細(xì)小的脂肪條紋，日常的生活中人體的血管一般在30到40年后就會有血管內(nèi)壁脂肪沉積的現(xiàn)象。所以現(xiàn)在血管垃圾堵塞已經(jīng)不是老年人的專利，不是只有老了才為血管操心。由于我們的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律等不良的習(xí)慣加速了血管內(nèi)廢物的堆積，血管堵塞已經(jīng)正向年輕人轉(zhuǎn)化。那么什么是血管堵塞？

中醫(yī)叫血瘀，中醫(yī)認(rèn)為：怒則傷肝，思則傷脾，憂則傷肺，恐則傷腎，思想意識混亂等因素所致。如長期熬夜、缺乏運動、暴飲暴食、情緒低落、常有便秘等不良的生活習(xí)慣也是容易引起血瘀的。

而在生活中血管慢慢變成粥樣硬化還可能與體質(zhì)因素、遺傳因素、環(huán)境因素、年齡因素、飲食因素、生活習(xí)慣、精神因素等有關(guān)。

平時要注意放松心情和心態(tài)平和，注意酌情適量運動，如果體重超重或肥胖需要酌情控制體重。飲食方面注意清淡飲食和平衡膳食，注意主食粗細(xì)搭配和副食葷素搭配，不要吃得過精過咸過油，不要喝碳酸飲料、不要吃腌漬食物和油炸油煎的食物。慎食或少食甜點、奶油食物，注意保證適量的蛋白質(zhì)，保證充足的蔬菜和適量的水果和堅果，注意合理飲水。

在飲食方面，我們可以做到一下幾點

1、調(diào)整飲食。飲食提倡清淡，多吃富含膳食纖維的食物以及果蔬，像綠色蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、香菇、菌類等有清掃血管的作用，還富含維生素有利于保持血管的健康。

2、限制高脂肪，高膽固醇類飲食，減少膽固醇的攝入降低血管內(nèi)壁壓力。如動物肝臟，蛋黃，雞肝，黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。

3、糖類食品和零食也要限制，特別是晚上時更要控制住不是甜食。

4、要養(yǎng)成低鹽低脂飲食的習(xí)慣，不宜太重口味。食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。

5、平時要控制體重，血脂的發(fā)生多與肥胖有關(guān)，飲食要饑飽適度，不暴飲暴食、不偏食。