怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)不過量？

年輕人經(jīng)常面臨工作壓力大、學(xué)習(xí)壓力大等狀況，如果出現(xiàn)抽筋或者犯困，以及重心不穩(wěn)等狀況，這都是鈣質(zhì)缺乏的一種現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候家里人就會給買各種的鈣片以及鈣元素豐富的食物來食用。人們都知道鈣是人體中最重要的常量元素之一，鈣參與了人體很多的功能活動(dòng)，對補(bǔ)充人體的能量有重要的作用，尤其鈣存在在于人體的骨骼中，骨骼的生長一定需要有鈣的參與。

如果人體的鈣攝量不足，就會影響生理活動(dòng)的正常進(jìn)行，有些人經(jīng)常長不高或者骨骼左右不對稱，這都是鈣元素缺乏的現(xiàn)象，鈣不足的時(shí)候尤其是少年兒童的骨骼發(fā)育就會受到嚴(yán)重的影響，如果人體中的鈣含量不足，這可能會造成抽筋腰酸背痛以及骨質(zhì)增生等疾病。因此，補(bǔ)充鈣元素已經(jīng)成為了全民異常關(guān)注的一個(gè)話題。

但是，鈣質(zhì)過量會導(dǎo)致結(jié)石。一般來說，每個(gè)人每天平均鈣的攝入量應(yīng)該在700毫克左右，無論是哪一種元素的攝取量都有一個(gè)每日限定，如果超過這個(gè)限定值的攝取量，那么就很容易導(dǎo)致其他疾病，如果是鈣元素特別缺乏的人，這類人需要大量的補(bǔ)充鈣元素。

一般來說，正常人鈣的攝入量在700毫克左右，但是如果鈣元素特別缺乏的人是可以超過700毫克的攝入量的，如果是不缺乏鈣元素的人，則一般不需要補(bǔ)鈣，所以針對不同的人，有不同的補(bǔ)充營養(yǎng)的方法，這個(gè)需要咨詢醫(yī)生最為靠譜。

需要補(bǔ)鈣的人如何補(bǔ)鈣呢？

首先人們應(yīng)該知道的是補(bǔ)鈣不能光吃鈣片或者其他的補(bǔ)鈣藥物，電視上有很多的關(guān)于補(bǔ)鈣方面的廣告，人們不能盲目通過眼睛看到的效果，就去買這種產(chǎn)品來給自己的孩子補(bǔ)鈣，而應(yīng)該通過正確的途徑，咨詢醫(yī)生，了解正確的補(bǔ)鈣方法，同時(shí)，年輕人補(bǔ)鈣之后還應(yīng)該促進(jìn)鈣的吸收，每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣有利于鈣的吸收，促進(jìn)身體更好的發(fā)育。