女性經(jīng)期應(yīng)該如何保持健康

月經(jīng)，又被廣大女性朋友親切地稱為“好朋友”“大姨媽”等等，月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，可以說(shuō)明很多關(guān)于身體的問(wèn)題，有時(shí)候月經(jīng)甚至是女性健康的晴雨表。但是有些女性的這位“親戚”可不大友好，每個(gè)月總會(huì)讓她“痛不欲生”。經(jīng)期如何好好“伺候”這位“親戚”呢？例如，以下這些事情是不能做的。如何在經(jīng)期保持好健康的身體呢？

1、生理期期間盡量不要洗頭。 如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、生理期期間要注意保暖。 也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲。 這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、忌吃甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞。 充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化。 據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、洗澡最采淋浴。因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食。 生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)。 吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好。 生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

11、腰痛。 有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

避免痛經(jīng)女性經(jīng)期“四不宜”

不宜參加重體力活動(dòng)

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，生殖器官呈充血狀態(tài)，如果此時(shí)參加較重的體力勞動(dòng)，由于身體用力，全身的血液循環(huán)就要增加，會(huì)加重生殖器官的充血，易導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或出血量過(guò)多。

不宜喝濃茶

經(jīng)血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分，因此女性在經(jīng)期和經(jīng)期過(guò)后要多吃含鐵豐富的食品。而濃茶中含有大量鞣酸，在腸道中極易與鐵結(jié)合發(fā)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

不宜熬夜

夜間是休息的時(shí)間，晝夜變化所建立的生物鐘，不僅讓人體的興奮狀態(tài)與抑制狀態(tài)交替，而且與性激素分泌多少有關(guān)。熬夜實(shí)際是增加了人們對(duì)光線的感受，影響了大腦對(duì)性激素的調(diào)控。女性熬夜，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期推遲，進(jìn)而影響正常的排卵周期，甚至導(dǎo)致不孕不育。

不宜捶腰

一些女性在月經(jīng)來(lái)潮前后，常會(huì)感到腰酸胃痛，于是便想通過(guò)捶打腰背來(lái)緩解。其實(shí)這是不得法的。月經(jīng)期間，由于盆腔充血，常會(huì)使女性感到不適。如果人為用力地捶打腰部，可能會(huì)導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，導(dǎo)致經(jīng)血增多，引起經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。而且女性在月經(jīng)期間，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宮頸口松弛，若受到捶打的刺激，不利于創(chuàng)面修復(fù)，更易導(dǎo)致感染。