冬季宮寒怎么保暖 八大方法和宮寒說拜拜

　　冬天來臨了，天氣越來越冷，對于宮寒的女性來說，冬季更容易受涼，從而引起月經不調。因此，宮寒女性一定要做好保暖工作。下面一塊來了解下吧！

　　宮寒有哪些癥狀?

　　1.白帶多且清，聞上去有一股腥味;

　　2.經期不穩定，經血量少，血色偏深偏暗;

　　3.面色蒼白或暗黑，無血色，舌苔發白且滑;

　　4.經常感到勞累，精力不佳，手腳和關節發冷。

　　八大方法和宮寒說拜拜

　　1、多運動

　　宮寒的女生要加強身體鍛煉。因為這些體質偏寒的女生通常是不喜歡運動、或者少運動，要是一運動起來就特別容易感覺疲勞。俗話說“動則生陽”，其實平時多鍛煉，運動一下身子，可以使身體的氣血運行，改善血液循環，疏通經脈，讓身體溫暖起來，也能驅走子宮的寒氣。如果女生覺得自己的運動細胞確實不太發達。那小編建議你，利用每天上下班的時候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動的，這樣血氣不流通，對子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要動起來喔。

　　2、防止受寒。

　　經期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經期前3天可以喝紅糖水，以促進經血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

　　3、腰暖

　　中醫認為，腰為腎之府，腎喜溫惡寒，加上“帶脈”又環繞腰部，若腰部遭受風寒后，易引起腰部冷痛和月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次，可起到溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈、強壯腰脊的作用。另外常喝山里人家紅棗黑糖姜茶有助于治療痛經，宮寒哦

　　4、.多補鐵。

　　經期要注意補氣調血，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。可以吃一些烏雞、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。

　　5、暖飲食

　　宮寒的女性除了要注意保暖之外，一定要注意飲食，生冷食物要盡量少吃甚至遠離。譬如說，少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因為吃過多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時候會消耗很多能量。這些能量在中醫上說就是陽氣，耗費體內過多的陽氣，就會導致寒邪內容，侵害子宮，導致宮寒。有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽的食物，譬如說紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時，尤其在冬天，可以多喝些姜湯。在經期快到的時候，也可以多喝點姜汁紅糖水，有補血行氣、緩解經痛、驅寒保暖的功效。

　　6、背暖

　　中醫認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，引起疾病。所以，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，保護背部。風和日麗時，應到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。

　　7、艾條溫灸

　　宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合姜片溫熱子宮外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。

　　8、及時就醫。

　　一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。