女人午睡的八大好處 午睡多少時間佳

　　睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。那么。女人午睡的好處具體有哪些呢？下面一塊來看看吧！

　　女人午睡的八大好處

　　1、緩解疲勞

　　經歷了整個上午的工作與學習，人體體力與腦力都會被逐漸消耗，身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助于消除疲勞，恢復精神，既能舒緩神經，還能緩解機體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。

　　2、提高記憶力

　　人如果處于疲勞狀態，腦力、記憶力都會有所下降，美國研究人員發現，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強記憶力。

　　3、提高創造力

　　連續工作時間長了，人就很容易走進一個死胡同里，遇到難題無法從不同的維度進行思考，影響工作的質量與效率。而中午休息一會，有助于緩和神經系統，令大腦的運作恢復正常，從而打開思路，打破思維的僵局。

　　4、美容養顏

　　對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。

　　5、保護心臟

　　有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　7、振奮情緒，趕走抑郁。

　　美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　8、午休可以提高工作效率。

　　下午的四個小時工作或學習需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強，工作效率提高了。

　　午睡多少時間最佳

　　最短的幾分鐘。也就是閉目養神，腦袋放空，這可以提高記憶力的。

　　20-30分鐘，這個時間可以實現輕度睡眠。即使沒有睡著，躺下也是一種放松，可以保護心臟并且有助于減緩心率，沉淀思想更有利于下午的工作。

　　45分鐘，這個時間可以進入淺度睡眠狀態，給大腦充電。長時間堅持每天午休45分鐘，可以提高免疫力，降低血壓。

　　90分鐘，如果時間充足可以進入深度睡眠狀態，修復身體。有科學家表明，90分鐘的午睡對身體是一次很好的修復。