這樣走路才可以鍛煉身體

走路是每個人都需要做的事情，也是很容易的事情，但是真正想要健身運動的，但是又沒時間的人，可以采用正確的走路方式。如只有幾站的距離的，就堅持走路，盡量不要坐車。住在低樓層的建筑里，就走樓梯，不坐電梯。每天走的路多一點的話，人們的健康生活也會多一點。最重要的是，走路走對了，有很多好處。

一、正確行走，可以讓人愉悅身心。

當(dāng)一個人在戶外行走的時候，有規(guī)律的行走在大自然中，新鮮的空氣以及周圍的美情美景都會讓人產(chǎn)生非常曼妙的感受，甚至對于治療憂郁癥也有一定的效果。行走鍛煉，就是沒有副作用的良藥。經(jīng)常進行行走可以鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。行走可以讓人抑制住人的低落情緒，而保持良好的精神狀態(tài)就可以讓人全身輕松，也可以讓人精力越來越充沛。

二、走路比慢跑要安全。

走路不需要任何的熱身運動，走路更健康，更安全，更簡單有效。行走是有利于身心健康的方式，尤其適合三十歲以上的女性或者不太愛運動的人來說，貿(mào)然進行跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷。有些心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，甚至?xí)霈F(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。這是很不安全的，所以還是走路好。行走時，人的腳底受到的沖擊大約是身體體重的二分之一倍，僅僅為慢跑的三分之一左右，行走時能提高身體的免疫力，達到抗衰老的效果。

三、增強身體素質(zhì)。

適量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。這是正確的行走方式，也最能鍛煉身體。走路時要先慢后快，不能一下子就快，得有一個適應(yīng)的過程。走路減肥的速度最好是保持在每分鐘120步到140步左右為最佳，同時走路的速度最好是以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，這樣可以使熱量消耗最快，有利于人們熱控減肥。

四、減肥。

如果一個人能每天堅持走路減肥40-60分鐘，那這個人就會減掉身上 55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走，那么最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好。走路的速度得到控制以后，大家還要注意走路的距離。一般建議，要通過走路減肥的人，每次行走的距離在5到10公里左右為最佳，不需要走太遠，避免過度疲勞，也不應(yīng)該太短，否則是起不到減肥的效果的哦。