秋冬吃哪些食物最養(yǎng)顏

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)間，養(yǎng)生就是養(yǎng)顏，要在秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要注意科學(xué)，不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，反而會(huì)影響到身體健康，身體健康出現(xiàn)了問題，那么疾病纏身，也就談不上顏面了。

秋冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)顏可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┮韵率澄铮@是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，可以放心食用。

一、堅(jiān)果：堅(jiān)果維生素E極其豐富，其中所含的微量元素、多酚類物質(zhì)、低聚糖等健康成分，讓堅(jiān)果有了預(yù)防和降低心臟病的作用和美容養(yǎng)顏的效果。

二、百合：百合有潤膚的功效，長期食用百合的人皮膚不會(huì)干燥，皺紋也會(huì)減弱。

三、栗子：中醫(yī)上講，栗子性溫味甘，可以滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)筋活血，滋補(bǔ)氣血。對(duì)于冬季手腳冰涼，皮膚暗淡，體乏無力的女性是再適合不過的了。

四、大豆：經(jīng)常食用大豆代替動(dòng)物脂肪，可以降低熱量，降低血脂。對(duì)女性來說，大豆異黃酮能起到延緩衰老的作用。

五、紅茶：冬天最適合喝的茶是紅茶、烏龍茶、普洱茶。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解冬季由于進(jìn)補(bǔ)而過多攝入的油脂，起到刮油的功效。

六、胡桃、黑芝麻：胡桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力。

七、海藻：海藻海苔所含的脂肪酸可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。海藻還具有強(qiáng)效的補(bǔ)水功效，能夠?yàn)槿彼募∧w及時(shí)補(bǔ)充所需的水分，讓干燥的肌膚慢慢的變成中性肌膚。同時(shí)，還具有收縮毛孔、美白肌膚的功效。

八、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。

九、荔枝：荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

十、蘋果：抗氧化最好，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

十一、蘑菇：蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。

十二、芋頭：芋頭有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。芋頭中還含有多種微量元素，能增強(qiáng)人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。

十三、南瓜：潤肺益氣，據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

十四、糙米：糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。

十五、茄子：中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。吃茄子最好不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧芯S生素B，維生素B和維生素C是一對(duì)好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。

十六、銀耳：銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

十七、山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。

十八、人參：人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。

十九、胡蘿卜：胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

二十、白菜：“百菜不如白菜”，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。