睡覺時老是磨牙怎么辦

生活中經常可以碰到晚上睡覺磨牙的人，特別是住在宿舍里面的，大家在一起睡的時候，特別容易發現睡覺磨牙的人，并且睡覺磨牙的人并不知道自己晚上睡覺會磨牙，早上起來別人說的時候，還會說自己沒有磨牙。

其實磨牙就是在晚上睡覺的時候發出咯吱咯吱的響聲，早上起來還不知道自己做了什么，醫學上稱這種為磨牙，或者是夜磨牙。下面來說一下，晚上睡覺時磨牙的原因是什么？

磨牙的主要原因是白天的時候情緒高度集中、興奮、緊張或者是壓力過大，疲憊，刺激了大腦皮層，使大腦皮層高度興奮，于是就導致了晚上睡覺時磨牙。還有的是因為，睡覺前吃得太多、太飽了。晚上睡覺前吃太多的食物，就會促進胃消化，晚上睡覺時的胃本來是要休息的，但是因為要消化食物，所以就必須要工作起來，工作的時候就會用到大腦，會刺激到了大腦皮層，從而導致晚上睡覺時磨牙。

晚上睡覺磨牙會導致嘴皮干裂，牙齒骨骼容易受傷，并且會損傷牙齒周圍的組織，造成牙齒周圍的組織功能紊亂。因此有人晚上睡覺時磨牙一定要注意了，要及時防護與治療。

那么磨牙應該怎么治療和保護呢？

1、首先要保持一個平和的心態，平靜的心情，在生活、工作、學習上，不要給自己太大的壓力。也盡量避免緊張、焦慮的情緒，要學會適當的放松壓力、緩解壓力。在情緒不好的時候，要學會找人傾訴，可以去爬山，唱歌等等活動來放松自己，不要把什么事情都憋在心里，造成心情郁悶。如果有抑郁的話，可以找醫生開一點安定藥。

2、其次要有一個合理的飲食習慣、生活習慣，盡量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃飽，晚吃少。

3、此外，在睡覺之前也盡量不要吃太飽，晚上睡覺前吃太飽不僅容易發胖，而且還會導致胃吸收不好，刺激腸胃。可以在網上睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，幫助睡眠。

4、也不要在睡覺時做劇烈運動，劇烈運動之后，容易造成大腦皮層興奮，不容易入睡，導致失眠。