陰道松弛的危害有哪些 陰道松弛如何恢復

　　很多女性生產后出現了陰道松弛的情況，據統計，80%的產后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛，甚至出現陰吹、漏尿的情況。有些女性不以為然，但其實這對女性的危害很大。那么陰道松弛對女性來說有哪些危害呢？陰道出現松弛該如何恢復呢？

　　順產是陰道松弛的元兇？

　　事實上，不管選擇剖腹產，還是順產，孕育新生命的過程本身就會損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。

　　首先，孕期隨著胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓后肌纖維變形，肌張力會慢慢減退。

　　其次，在分娩時女性體內會有松弛激素的釋放幫助產道擴張，這也可能會造成骨盆不穩定、關節脫位等問題。盆底組織、膀胱頸部和尿道也都會因分娩受到不同程度的損傷。

　　也就是說，導致女性陰道松弛的真正原因是懷孕，這個問題也并不是選擇剖腹產就能避免的。此外，頻繁性生活也可造成陰道松弛，而且隨著女性年齡的增大，體內激素水平下降，哪怕一輩子不懷孕生子的女性，她們在50歲以后陰道也會出現自然松弛的現象。

　　陰道松弛的危害有哪些呢?

　　1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。

　　2、陰道松弛后容易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處于開口狀態，就很容易發生細菌感染。

　　3、陰道松弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。

　　4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處于啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。

　　陰道松弛如何恢復？

　　陰道松弛如何恢復？可多做骨盆肌肉鍛煉，其有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力。以下三種鍛煉方式，女性朋友們不妨試試。

　　1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

　　2、仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

　　3、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。