紅糖能緩解痛經(jīng)嗎？緩解痛經(jīng)應(yīng)該吃什么？

對于女生來說，每個月的痛經(jīng)是非常痛苦的，這個時候能有什么好的辦法緩解一下痛經(jīng)的疼痛感呢？以前總看到一些書上寫著，男主聽說女主痛經(jīng)了，就趕緊泡了一些紅糖水去給女主。讓那個女書喝了能夠感覺好受一些。那么，紅糖真的能夠緩解痛經(jīng)嗎？

紅糖能緩解痛經(jīng)嗎？

根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以有效緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，從而對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。這就是說糖分對痛經(jīng)有一些緩解作用，但是并沒有太大的緩解的作用。所以當(dāng)女生痛經(jīng)時，男主為其送上一杯紅糖水，也許關(guān)心的成分可能大于紅糖水緩解疼痛的成分。

還有一種研究是說，“吃甜食可以痛經(jīng)”，因為享受甜食的過程中，內(nèi)啡肽分泌也會增加，所以盡量少吃些甜食。甜食吃多了的話，會增加痛經(jīng)的程度，所以吃甜食后痛經(jīng)是非常不好受的。因此，糖分和甜食是不會減少痛經(jīng)的程度的，大家也不要把希望放在這些東西上面，而是應(yīng)該放在真正能夠緩解痛經(jīng)的方法上面去。

有什么樣的方法是真正能夠緩解女生痛經(jīng)的呢？

1、多吃魚油和南瓜子。我們知道，食物的組成是多種多樣的，其中有可能導(dǎo)致痛經(jīng)的食物，但同時也不乏可以緩解痛經(jīng)的東西，比如魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，這些都可以促進(jìn)身體的一些元素的形成，從而對女生的痛經(jīng)提供很大幫助，緩解女生的痛經(jīng)。

2、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。維生素和多種礦物質(zhì)也都有減少肌肉緊張度，緩解痛經(jīng)的作用。所以可以多補(bǔ)充一些維生素以及礦物質(zhì)。多吃一些水果、蔬菜以及飽含礦物質(zhì)的東西。例如含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。通過補(bǔ)充一些食物來讓自己的身體變得更加健康，從而更有抵抗力，痛經(jīng)的時候也就不會那么的痛了。

3、飲食要均衡。平衡全面的飲食才是最重要的，只要自己沒感覺到不適，嘴饞吃點(diǎn)糖或者甜食是無傷大雅。只有心情舒暢了，身體才會好。身體好了，痛經(jīng)自然而然就變得能夠接受了。