早上應該什么時候吃水果

水果是保持身體健康的一種必要食材，多吃水果對身體非常有好處。另外，水果的味道也很鮮美，相比其他肉類來說，更加清淡，不會對身體有任何影響。有很多人都喜歡吃水果，其實，吃水果也有時間的先后順序，如果不能在正確的時間里面吃水果，那么，不僅沒有好處，還有可能會適得其反。

早上空腹不適合吃水果

有很多人都喜歡在三餐吃水果，將水果當成是吃飯時的小甜點。特別是早餐，因為有很多人都說，早上吃水果非常有好處。所以，有人就將水果和早餐放在一起。但是，吃水果的時間是有講究的，不能在早餐前吃水果，如果在早餐前就將水果吃完了，當時是空腹的情況下，水果里面的所有營養都將被流失。因為，當時胃處于非常饑餓的狀態，需要及時補充營養，所以，當水果進入胃內以后，就會被當成普通的食物分解掉。

飯后不適合立刻吃水果

而如果是在剛剛吃完飯后，就立刻吃水果的話，也是不對的。應該要在飯后休息大概十到十五分鐘之后，再來吃水果，因為這個時候，體內的食物已經被消化掉了一部分，身體不處于十分饑餓的狀態，在這個時候吃水果更好。對人體的好處更多，也不會造成營養成分的流失。

早餐后吃水果也是有選擇的，并不是所有的水果都是應該要在早上吃。有些水果在早上吃對身體更加有好處，就像是上面提及到的蘋果，就最好是在早上吃。因為，蘋果的營養成分非常豐富，被稱為是“百果之王”可以補充人一天所需要的營養成分。

另外，早餐的時候也可以吃一些香蕉。香蕉的熱量很高，飽腹感也比較強。有一些上班族，吃早餐的時間很短，吃的也比較倉促，可能并沒有補充好能量，吃一些香蕉可以讓整個人更加舒適，在今天的工作中也一直處于在狀態的情況下，不會很餓。還有一些其他的水果，也應該在早上吃，主要是看個人的喜好來決定的。

不管是選擇哪個時候吃，都應該要多吃水果，這樣才能保證營養的正常輸入，不會有缺乏的營養素。