站久了腰痛是什么回事

現(xiàn)代人長年累月地坐在辦公室里，面對著電腦文件，由于不正確的坐姿，經(jīng)常會感到腰酸背痛。倘若站立時(shí)間一久，更是容易感覺到腰疼，可能有些人對此不以為意，認(rèn)為不過是暫時(shí)性的而已，但這很有可能就是骨盆前傾所造成的結(jié)果。

骨盆前傾是什么？

骨盆前傾其實(shí)就是腰酸背痛的始作俑者，它會影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分布，從而影響肌肉的力量以及靈活性，此外肌肉長期的緊張和牽拉，都是引發(fā)酸痛的本源之一。

首先來了解一下什么是骨盆前傾，骨盆前傾大多是因?yàn)槲挥谘登胺降募∪膺^于緊繃導(dǎo)致的，一旦過于緊繃，那么正常站立時(shí)就需要產(chǎn)生更大的能夠抗衡前方向前拉扯的腰大肌張力，此時(shí)腰背肌就需要不斷高負(fù)荷收縮，這樣子沒多久腰背肌就會疲乏而感到腰酸痛。

當(dāng)出現(xiàn)骨盆前傾癥狀時(shí)，位于腰椎后方的關(guān)節(jié)就會承受極大壓力，長此以往可能會由腰酸轉(zhuǎn)而產(chǎn)生刺痛感覺，倘若有出現(xiàn)這種現(xiàn)象卻不予理會，以后很有可能會演變?yōu)榧棺祷摗?/p>

如何判斷是不是骨盆前傾？

最簡單的方法是找一堵墻，兩個(gè)腳后跟貼緊墻面，身體自然站直，如果沒有骨盆前傾那么臀部和肩膀應(yīng)該能很自然的同時(shí)靠在墻上。而如果肩部需要發(fā)力才能觸到墻面，或者根本觸碰不到墻面，那么很可能就是骨盆前傾了。

骨盆前傾的具體危害有哪些？

當(dāng)發(fā)生骨盆前傾后，肚子會明顯地挺出來。而且由于脊柱的變形，人體內(nèi)的部分臟器結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，會產(chǎn)生內(nèi)臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展并下垂等現(xiàn)象，嚴(yán)重危害人體健康。

如何來預(yù)防骨盆前傾？

1。 保持正確的走路姿勢。

2。 站立時(shí)身體的重心應(yīng)當(dāng)置于足弓和腳跟交界的位置，而當(dāng)跪坐時(shí)應(yīng)當(dāng)把重心置于坐骨的中心點(diǎn)。

3。 應(yīng)該時(shí)不時(shí)的留意是否出現(xiàn)塌腰現(xiàn)象，無論是站姿坐姿還是跪姿，腰椎都不應(yīng)該是向前推而應(yīng)該是向上提的，一旦發(fā)現(xiàn)腰椎有向前推的傾向，就要及時(shí)作出調(diào)整，并且將腰椎提向胸椎的方向。同時(shí)也要留意自己是否會習(xí)慣性的把腹部收緊，向前推。