職場女性該如何減壓保健

當今社會辦公白領女性通常壓力都很大，在工作忙碌的同時很少有時間關心自己的身體健康狀況，慢慢的會導致許多婦科疾病的隱患出現，白領人群基本都沒有正常的休息和用餐習慣，生活中經常因為工作忙碌而誤時誤點吃飯休息，這是導致疾病的原因之一，有壓力其實未必是件壞事。其實我們的生活中如果沒有壓力也是會使人消沉、失去動力和令人積極向上的力量。壓力都是自己給自己增加的，有時候適當的給自己一定的壓力是十分有必要的。下面來看看白領女性是哪些疾病的對象。

1、子宮肌瘤

平常無規律的生活習慣，容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生，如女性發現自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長、陰道不規則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查。

2、乳腺疾病

工作生活中的不良情緒如不能及時宣泄，睡覺會失眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對于女性而言，早發現、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。

3、月經不調

初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常吹空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。持續的月經失調需要找出病因，如果經血過多是激素失調所引起，就要對癥下藥。也有些是避孕環導致子宮內腔發炎，造成出血。

職場女性必知的減壓大招

一是冥想法。可以在心里給自己描繪一個理想的場景或事物，可以想成是自己無限憧憬的、理想的，每當想起來心里就會特別舒適的這么一個地方。每當遇到壓力的時候就閉上眼睛想像自己處在那個地方中。這樣就會在潛意識層面給身體一種精神補償。冥想的同時還可以結合熏香和音樂，讓自己達到放松的狀態。

二是放松訓練。通過肌肉緊張放松的方法，達到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力數秒，突然松開。隨后依次對全身各個部位進行緊張放松練習。身體和心理是連接的在一起的，通過身體的放松，也可以使心理也得到放松。

三是軀體療法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的。平時沒事的時候也可以通過拍打法來緩解壓力，拍打身體可以身體兩側自上而下對稱輕拍，這也是軀體療法的一種形式。

此外，當壓力積聚時，如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心自己的愛好等，對緩解壓力、恢復積極情緒很有好處。所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。