春節(jié)如何預(yù)防消化不良 兩招為腸胃保駕護(hù)航

春節(jié)是一個以“吃喝玩樂”為主題的節(jié)假日，應(yīng)接不暇的聚餐，琳瑯滿目的美食給脆弱的消化系統(tǒng)帶來了嚴(yán)峻的考驗，消化不良，拉肚子是春節(jié)常見的消化道疾病，怎么樣才能有效的預(yù)防消化不良呢？

飲食方面：要選擇性的進(jìn)食。

就餐是盡量少吃高蛋白類的食物。高蛋白給腸道消化帶來很大的壓力，比如肌肉，魚肉，豬肉，等肉類食物盡量少吃。多吃蔬菜類食物。蔬菜富含纖維。能很好的促進(jìn)腸胃的挪動。幫助腸胃的消化。

建議在吃飯前可以適量的喝點(diǎn)溫開水，溫開水不僅能刺激消化液的分泌還能一定程度上的增加飽腹感，降低人的食欲，達(dá)到有效的控制飲食的目的。其次平時應(yīng)該少吃一些富含油脂的堅果類零食，堅果類零食很難消化容易引起便秘，多吃水果，春節(jié)推薦吃香蕉和火龍果，這兩種水果有很好的通便效果，但要注意這兩種水果針對的是消化不良引起的便秘問題。如果消化不良導(dǎo)致便秘可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑫鸬胶芎玫墓πА５侨绻涣级霈F(xiàn)腹瀉的情況，盡量不要食用這兩種水果，因為香蕉和火龍果功效主要是潤腸，會使腹瀉更嚴(yán)重。

如果不可避免的應(yīng)酬太多，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┙∥赶称瑏砭徑饽c道的壓力。

運(yùn)動方面：平時可以適量的多一些運(yùn)動

首先春節(jié)期間可以進(jìn)行爬山逛公園等戶外活動。春節(jié)親朋好友們聚集在一起，除了吃，玩牌是另一個比較普遍的娛樂項目。玩牌期間又各種吃吃喝喝，使得腸胃得不到休息。春節(jié)期間，選一個比較好的天氣，叫上親朋好友，爬爬山逛逛園，聊一聊家常，侃一侃大山。與玩牌相比，親戚朋友間可以更好的進(jìn)行互動，不僅能增進(jìn)相互的感情還能給腸胃放放假。其次可以多走路，少開車來加大每天的運(yùn)動量。現(xiàn)在的年輕人恨不得有兩步路要走就選擇開車。春節(jié)期間，走朋訪友建議能走路就不要開車，多走路也能幫助腸胃挪動。再次可以進(jìn)行晨跑。天氣容許的情況下，可以選擇晨跑，呼吸新鮮空氣的同時消除前一天堆積的熱量。也能幫助排宿便，減輕腸道負(fù)重。

春節(jié)長假期間注意飲食和運(yùn)動相結(jié)合，為腸胃保駕護(hù)航。