女人為什么容易貧血？吃什么補(bǔ)血效果好？

臉色紅潤(rùn)說明血?dú)馔ⅲ墙】档南笳鳎呛芏嗯耘笥讯加胁煌潭鹊呢氀F(xiàn)象，女性朋友為什么容易貧血呢？下面幾個(gè)原因會(huì)告訴你答案。

首先幾乎每個(gè)女孩到了10歲出頭的樣子就會(huì)來例假，經(jīng)期規(guī)律后幾乎每個(gè)月都會(huì)來一次，一個(gè)月有4-8天不等的時(shí)間是月經(jīng)期，月經(jīng)量有多有少，有的女性朋友月經(jīng)量偏多，時(shí)間久了很容易容易引起缺鐵性貧血。

其次女性朋友懷孕也很容易引起貧血。女性孕期對(duì)鐵的需求是平時(shí)的數(shù)倍，特別是有些孕婦孕期反應(yīng)比較嚴(yán)重，對(duì)事物特別挑剔，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致從食物中攝取的鐵量比平時(shí)還少，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

再次女性朋友哺乳期也很容易引起貧血。有這么種說法“奶水就是母親的氣血”，半歲內(nèi)的純母乳喂養(yǎng)的寶寶，所有的營(yíng)養(yǎng)都來自母乳。母愛是偉大的，她會(huì)優(yōu)先把營(yíng)養(yǎng)以奶水的方式過給寶寶，所以哺乳期的媽媽如果平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)跟不上很容易引起貧血現(xiàn)象。

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減肥是引起女性朋友貧血的原因之一。擁有魔鬼的身材是女性朋友們夢(mèng)寐以求的事情，所以很多女性朋友把減肥當(dāng)作一生的事業(yè)來對(duì)待。要想減肥必須管住嘴。很多女性朋友為了曼妙的身段，長(zhǎng)期以水果，蔬菜代替主食，很少吃肉類食物，女性朋友身體需鐵量本來就要多于男性朋友，長(zhǎng)期的控制飲食，使得女性朋友很容易貧血，所以一般通過節(jié)食減肥的女性朋友起色都不會(huì)很好。

女性朋友引起貧血的原因多種多樣，那我們?nèi)粘Ｉ钪性摮允裁磥硌a(bǔ)血呢？

首先，女性朋友平時(shí)可以多吃些紅棗，紅棗補(bǔ)血效果很好，有條件可以每天吃2-3顆紅棗。桂圓的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)，但很容易上火，可以選擇適量吃。

其次，在經(jīng)期女性朋友要更加注意飲食調(diào)節(jié)。月經(jīng)期可以多吃些豬肝，菠菜等含鐵量豐富的食物，黑豆的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)，月經(jīng)期可以多喝些黑豆豆?jié){。

再次，女性朋友在懷孕哺乳特殊時(shí)期，如果缺鐵性貧血比較嚴(yán)重，在注意食補(bǔ)的同時(shí)可是適量的補(bǔ)充一些鐵劑，因?yàn)槿辫F性貧血嚴(yán)重呢能同時(shí)危害到母體和胎兒的健康。全母乳的嬰兒如果缺鐵嚴(yán)重也可以遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充鐵劑。

血?dú)馐且粋€(gè)人的精氣神，建議女性朋友日常生活中多吃補(bǔ)血食物，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你健康的同時(shí)更顯年輕。