如何養腎補腎 這六個方法讓你有效養腎

腎臟是人身體之本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰，那么我們究竟該怎么補腎養腎？下面就一起來看看吧。

睡眠養腎

一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運行。

經常運動

運動不僅能鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，這些運動無論男女老少都可以做，值得一提的是，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人以及小孩也需要補腎養腎哦。

喝足水

夏天容易感到口渴，而冬季長時間不喝水也不會很口渴，因此很多人在冬季飲水較少。其實，冬季天氣干燥，更需要多喝水。而且，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水也是很重要的養腎方法。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。

護好雙腳

腎經起于足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴，可以起到養腎固精的功效。

按摩手腳

很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人群，這個方法是非常適用的。

保持大便通暢

大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。

避免感染

無論是男性還是女性，得了腎虛以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。