晚上鍛煉等于慢性自殺嗎

眾所周知，鍛煉有利于身體健康。鍛煉是很多人都會做的事情，雖然不同的人會選擇不同的鍛煉方式，加上現(xiàn)在的體育鍛煉的不斷發(fā)展，各種各樣的鍛煉方式層出不窮。

除了傳統(tǒng)的不要花錢的去公園跑步、散步，還有現(xiàn)在近期發(fā)展起來的各種方式，如去健身房和一群有同樣愛好的人一起鍛煉，來瑜伽房做瑜伽，瑜伽不僅可以鍛煉減肥，而且可以修身養(yǎng)性，提升一個人的整體氣質(zhì)，是很多女性朋友鍛煉運動的第一選擇。也有許多人會選擇像登山這樣的運動項目，來考驗自己的毅力。

雖然鍛煉的方式各種各樣，不同的人自然會有自己不同喜歡的鍛煉方式，這些鍛煉的方式也有不同的效果。但是大家鍛煉的共同目標都是為了身體健康，大部分人都會選擇在早上進行鍛煉，讓自己從鍛煉中開始活力滿滿的一天。

但有的人可能是一天太忙，是體制中工作的人，必須遵守規(guī)定的時間表，有的人可能是晚上精力充沛的夜貓子型的人，于是早上起不來，想要久睡一下。于是就選擇晚上進行鍛煉，卻不知道晚上鍛煉不僅是對身體健康沒好處，反而有害，這又是為什么呢？下面就和大家一起解開這謎底。

都是鍛煉身體，強壯體格，怎么時間不同，效果就相差這么多，難道選擇晚上鍛煉真的不好嗎？

晚上鍛煉并不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。俗話說一天之計在于晨，早上起來鍛煉自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛煉，而且不同的人適合鍛煉的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛煉。

如果是選擇在晚上鍛煉，要注意這幾個問題：

一是要注意鍛煉的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過于興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛煉的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利于釋放白天一整天的壓力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。

二是要注意鍛煉的時間，晚上鍛煉最好是晚餐后一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛煉的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態(tài)下進入睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。

到底晚上鍛煉好不好，只有自己親身經(jīng)歷了才知道，所以如果想晚上鍛煉的朋友們可以自己試一下，如果第二天起來自己神清氣爽，那就說明自己適合晚上鍛煉。