女性如何能在哺乳期變瘦

哺乳期是一個女人一生當中最重要的一個時期。哺乳對孩子的好處，我們今天暫且不提，主要講講哺乳對新媽媽的好處，哺乳可以增進母子之間的親情，這是建立親子關系的基礎；哺乳可以讓女性體會到自己媽媽的不易，時刻銘記自己媽媽對自己的養育之恩，可以增進家庭的和諧關系。

哺乳還有一點好處就是可以讓新媽媽變瘦，也就是說哺乳可以起到減肥的效果，因為母乳喂養每天大約會從乳汁中消耗500卡路里的熱量。減少了身體的熱量，自然是有利于減肥的。但是有一個問題，卻讓很多哺乳的媽媽感到困惑，哺乳期下來，自己不僅僅沒有變瘦，反而胖了許多。這是為什么？其實這個問題，并不難理解，在哺乳期的飲食營養較為豐富，又缺乏適當的運動，每天新增加的熱量不止500卡路里，多余的熱量，自然是容易讓人發胖的。

如果想在哺乳期變瘦，需要關注到以下幾點：

一、繼續堅持母乳喂養。要知道母乳喂養每天會增加500卡路里的熱量消耗，消耗熱量就是減肥的基礎。

二、注意飲食。哺乳期的確需要營養，不然就無法保證母乳，但是并不意味著，可以敞開了吃。要注意控制飲食，不要喝太多的肉湯、雞湯、魚湯、骨頭湯。這些濃湯中脂肪、嘌呤、鹽含量高。高脂肪的飲食是肥胖的罪魁禍首。要注意盡量在保證營養的情況下，清淡、適量為好。

三、增加運動量。產后一周如果傷口恢復好就可以開始做一些健身操、慢跑、快走的運動。如果身體條件合適，可以做瑜伽，這樣有利于瘦身美容。運動還可以降低產后靜脈血栓和肺栓塞的風險。

多關注以上幾點，是可以在哺乳期內恢復正常體重以及形體的，但是也不能把希望完全寄托在母乳喂養本身上。