下蹲能起到鍛煉的作用嗎？每天做幾次下蹲才有用？

　　運動可以鍛煉身體，增強人的體質，增強身體的免疫功能，那么下蹲運動是目前比較流行的一種運動。那么他可以起到鍛煉身體的作用嗎?每天做幾次下蹲運動有用呢?這些問題是大家比較關心的話題。那么先看一下下蹲運動是怎么做的?

　　下蹲運動是一種很簡單的運動，兩手伸直平放在胸前，雙腿閉攏站直，然后做下蹲的動作。這樣反復的練習，就是下蹲運動。那么它可以起到鍛煉身體的作用嗎?這是不言而喻的，它對身體的鍛煉有很多好處。但是也得注意一個肚子每天鍛煉多少下才是最好的呢?

　　首先它可以起到鍛煉心臟的功能，特別是心律不齊的患者，堅持做此項運動會效果比較佳。由于此項運動可以增強人體的血液循環狀態可以趕上微小動脈血管的彈性，其次，它既鍛煉了人體的膝關節，以及臀部腰部。四肢的肌肉更加的發達。再次是可以促進人體的新陳代射的作用，由于下蹲時人身體的重量會擠壓腿部的肌肉，從而血管會加速靜脈的血液留下心臟。與此同時，它可以減少身體多余的脂肪。達到減肥的效果。

　　那么一般做多少下最好?

　　這需要長期堅持每天做35下，再逐漸增加到50，對于中年女性朋友來說，這樣效果會更好。對于老年女同胞來說，一般每天堅持做20下，效果會比較佳。這樣子不會讓身體處于過度疲勞的狀態。那么在做此項運動有哪些注意事項呢?

　　注意事項一，此項運動一定要堅持，只有這樣子才會達到鍛煉身體的效果。

　　注意事項二，對于腿腳，膝蓋體質比較差的人來老年人來說，下蹲運動是一項循序漸進的運動。可以先做屈膝狀的運動，熟練之后，可以再做半蹲運動動作，如有需要的話，可以手扶著桌椅或者是墻壁，來做此項運動。

　　注意事項三，每天應該適量的，適度的做此項運動，不宜過度，這樣才能夠達到鍛煉身體的效果，這樣子也才會讓身體保持一個健康的狀態。

　　總而言之，下蹲運動是可以起到鍛煉身體的作用，但要適度鍛煉，不宜過度勞累。以免起到反作用。適度的下蹲運動，是對身體健康起到非常重要的作用，它可以增強人體的體格，以及增強人人體的身體免疫功能以及抵抗能力。