白領眼倦眼疲勞怎么辦?什么食物能護眼?

　　對于白領來說，在辦公室呆的時間比較長，看資料看電腦的時間也會相當長，所以容易導致眼疲勞的癥狀。那么該怎么辦呢?

　　眼疲勞的癥狀有哪些？

　　會有眼干，眼部脹痛，疼痛時會出眼淚，嚴重的甚至會視力模糊，屈光度會異常，會導致患有眼部疾病。

　　有眼疲勞癥狀該怎么辦呢？

　　一，注意多休息，多眨眼，也可以做一下眼保健操，白領在辦公室可以利用的一分種的時間往外看綠色的樹木，也可以遠眺。

　　二，可以用熱敷，或者是冰敷交替來緩解眼疲勞。

　　三，多吃一些新鮮人，蔬菜和瓜果，有的食物是可以起到緩解眼疲勞的食療作用。

　　以下這些食物是可以起到緩解眼疲勞作用的

　　1、菠菜,西紅柿、青椒、胡蘿卜、韭菜等新鮮蔬菜可以緩解眼疲勞的作用。由于菠菜里富含有豐富的炭碳水化合物，蛋白質、纖維素、以及多種礦物質和維生素、核黃素等，它是一種是很好的護眼食物;而西紅柿它也是富含有豐富的碳水化合物，有機酸以及豐富的維生素和礦物質等人體所需的營養物質，而胡蘿卜，它含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，以及可以為人體的眼睛和皮膚起到很好的保護作用。

　　2、紅棗，由于紅棗富含有多種氨基酸和維生素,每天吃幾顆對眼睛疲勞起到緩解作用。

　　3、茶類，如枸杞菊花茶，它可以對人的眼睛有明目的作用，枸杞又含有豐富的蘿卜素和維生素c對補肝益腎有很好的效果。枸杞它具有明目，清肺、解毒的功效，對于辦公室的白領們來說，每天泡一杯菊花枸杞茶，每天堅持喝4杯左右的枸杞菊花茶，這樣子可以時眼睛疲勞的癥狀消失，并且很好的緩解眼睛疲勞的作用。還有綠茶，也是大家比較熟悉的一類茶，白領們可以上午喝綠茶，下午喝菊花茶，由于綠茶里面含有豐富的維生素C和抗氧化物，它可以清除人體內的毒素和自由基，還能夠刺激人體產生一種抵抗緊張和壓力的物質。

　　4、玉米，動物的肝臟等，這些食物含有豐富的維生素A和多種礦物質以及氨基酸等人體所需的營養物質，而它們可以對眼睛有很好的保護作用。

　　總而言之，對于白領們來說，護眼是非常重要的，可以做下運動和食療來進行緩解眼疲勞的效果是比較佳的。