日行萬步毀全身是真的嗎

走路是一個極為常見的行為，在科技并不發達的古代，從一個地方到另一個地方，除了少數人有條件用馬或馬車代替外，大部分人都只能靠步行來完成。在科技還算發達的現在，從一個地方到另一個地方，有了很多的方式供我們選擇，但是與生俱來的步行能力也從未丟棄。在現代生活中的現代人，出行有各種交通工具，步行則是大多用于鍛煉的方式。飯后的散步、塑身的跑步、極限爬山等等都是步行的常見鍛煉形式，那一天走一萬步對身體來說究竟是好是壞？

當微信步數席卷全國，曬步數成為潮流，有些人更是為微信排名故意步行以此追求步數。但是事實上并不是所有人群都適合日行萬步。在人們進行激烈運動的時候，身體里會產生多種激素，一旦這些激素超過一定的量，那么就會對人體產生反作用，損害人體。還有一些對一萬步的行走追求速度，但是如果速度過快、強度過大會對膝關節、腰部、踝關節造成損害，而得不償失，導致你想的塑身、瘦身目的并未達成，卻使身體遭受傷害。還有一些人沒有吃早餐、沒有給身體補水就開始運動步行，在這個時候，人體血糖極低，血液粘稠，不適合進行任何程度的鍛煉，尤其對于心腦血管病的患者來說風險更大，所以在正式運動前一定要對身體進行進食和補水，讓身體有足夠的能量緩解可能會出現的壓力。

事實上對一般人來說，每天走一萬步是沒有壞處的，對人體也確實能起到有益的功效，但是一萬步的行走是有技巧和注意事項的。一萬步的行走一定要是慢走和零散的步行，如果是跑步或者快走，一萬步被劃分為過度運動，對于跑步和快走來說，每天六千步即可。而超過五十歲的中老年人來說，就算是慢走也不必苛求一萬步，量力而行最重要。

其實，經常走路對身體確實能起到鍛煉作用，比如說能讓體內血液循環、促進人體新陳代謝，但是任何運動都要注意人體所能承受的量和度，不能一味追求速度和強度，這樣不但達不到你預想的效果，而且還會產生反作用，因此得不償失。在運動前，一定全面了解好自己身體所能承受的強度，切忌盲目鍛煉。