更年期婦女怎么補血更有效

　　補血一直都是女性的重點問題，但是女性的成長又分為很多個階段，不同的階段會有不同的情緒變化，不同的情緒變化又會影響身體機能的運轉。女性更年期尤為敏感，在這個時期她們由青年轉化到中年，皮膚逐漸變得暗黃松弛，這樣的變化不免讓她們感到焦慮，脾氣更為暴躁，身體對營養的吸收也會受到影響，補血就更講究方法了。

　　更年期女性的主要特點是潮熱、心悸、腰酸背痛。潮熱是因為雌性激素在更年期分泌量的減少，導致女性體內的雌性激素缺乏，血管收縮收到影響。心悸指的是更年期女性容易感到心慌，容易被一點風吹草動影響，情緒波動很大。腰酸背痛是更年期女性骨質疏松的前兆，腰部不得不彎下才會比較舒服，但是因為人體要直立行走，所以不免有些腰酸背痛的癥狀。

　　針對女性更年期補血，主要要從以下幾個方面開始注意。更年期的女性應該多吃含鐵的食物，從食物中獲取鐵元素，體內鐵元素一多，血液自然就多起來了，例如動物的肝臟、魚類、海鮮、紅棗、紅糖、桂圓等等，這些都是女性補血的良品，對更年期女性也非常有效。還要注意多吃蔬菜水果補充維生素，維持身體機能的運轉，提供給身體足夠的能量，當更年期情緒波動較大時，體內的蔬菜水果就能起到緩沖的作用，不至于傷到肝。

　　更年期女性補血還要注意保持足夠且規律的睡眠。睡眠是非常重要的，睡覺是給身體時間去消化食物，吸入營養，維持新陳代謝，對更年期補血非常有用。女性即使是在更年期也要盡力保持愉悅的心情，不要讓身體上的變化影響到自己的心情，心情對身體健康的影響是非常大的，如果你的精氣神旺盛，骨髓的造血功能也會比較旺盛，皮膚也會更加紅潤有光澤。

　　除了上面這些，在更年期這個特殊時期還要配以必要的藥療進行補血。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當歸15克、黃芪15克、枸杞一小把，加入紅糖適量，一同熬煮，喝下，便可以很好的補氣補血，每隔兩周一次即可，直至體內氣血充足。藥療和食療搭配才能發揮最大作用成功補血補氣。

　　女性的身體很脆弱，一定要細心呵護，如果身體沒那么健康也會影響到生活質量。