女人如何預(yù)防卵巢早衰？

卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，如果卵巢早衰會嚴(yán)重影響女性的美麗和健康，如果身體出現(xiàn)以下癥狀提示可能有卵巢早衰，需要盡快采取措施進行卵巢保養(yǎng)和維護，延緩卵巢衰老進程。

第一，45歲以上女性絕經(jīng)期來的早、皮膚暗黃、身材走樣、更年期提前等癥狀提示卵巢早衰。卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，并產(chǎn)生卵子，維持正常月經(jīng)周期，促進和維持女性第二性征。如果卵巢功能早衰會導(dǎo)致雌激素減低，皮膚干澀、陰道發(fā)干，提早進入衰老期，外在容貌也變得顯老。

第二，育齡期女性懷孕困難，考慮可能卵巢機能異常，出現(xiàn)了卵巢早衰現(xiàn)象。卵巢內(nèi)分泌紊亂的情況下會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵泡發(fā)育障礙，從而影響受孕。

第三，40歲以后女性出現(xiàn)更年期綜合征的表現(xiàn)，例如潮熱汗出，夜間盜汗，伴有脾氣暴躁、煩躁不安、容易失眠等精神情緒不穩(wěn)定狀態(tài)。

那如何保養(yǎng)卵巢，預(yù)防出現(xiàn)卵巢早衰呢？

首先，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，一般來說哺乳喂養(yǎng)期間無月經(jīng)，可以讓卵巢有一段時間的休息和調(diào)整，有利于卵巢功能的維護。

此外，生育期婦女避免長期口服避孕藥，因為避孕藥會刺激卵巢內(nèi)分泌功能，加重其負(fù)擔(dān)。

其次，保持健康的生活方式，擁有一顆積極樂觀的心態(tài)，保持長期的適當(dāng)體育鍛煉。月經(jīng)期間注意飲食調(diào)理和情緒調(diào)控，保持月經(jīng)周期的規(guī)律性，對于卵巢的自我保健很重要。

再次，飲食調(diào)理保養(yǎng)卵巢。日常生活中多吃富含維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素的食物，具有抗氧化的功效，能及時清除體內(nèi)氧自由基，延緩衰老；補充葉酸，多吃富含葉酸的食物，降低女性卵巢疾病的發(fā)生率。多吃大豆，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時攝食大豆異黃酮、大豆磷脂等成分，能夠延緩衰老，保護女性卵巢健康。