為什么突然食欲不振？增強食欲可多吃4款食譜

民以食為天，對很多吃貨來說，每天一日三餐除了填飽肚子以外，更多還是飽口福，吃各種各樣好吃的。但也有一些人，說不上為什么，但就是吃啥都沒胃口，即便不得不吃飯也是勉強為之，就算多美味都還是覺得味同嚼蠟，這到底是什么回事？哪些方法可以改善食欲不振的情況？

3種非疾病原因可導致食欲不振

如果突然食欲不振，首先要考慮是否生病了，因為即便是小小的感冒，都會讓很多人毫無胃口。在排除疾病因素后，以下3點可能是食欲不振的主因：

精神太過緊張：精神太緊張可導致身體出現一系列的問題，食欲不振也是其中之一。如果生活壓力太大精神太緊繃，人們容易出現失眠、焦慮等的問題，從而導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。

太過勞累：或許不少人也有這樣的體驗，經歷了一天勞累的工作后，除了睡覺以外什么都不想，即便餓都不想吃東西。人在太勞累的時候的確是會影響食欲的，過度的體力或腦力勞動會引起胃壁供血不足，胃分泌減少，使胃消化功能減弱。

抽煙喝酒：煙酒對身體的壞影響無疑是明顯的，酒精可以損傷舌頭上的味蕾以及胃黏膜，經常喝酒還會加重胃病病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的損傷也十分明顯，還可引起慢性胃炎，這都會影響食欲。

食欲不振怎么辦？可考慮這4款食譜

如果是最近太累壓力太大導致食欲不振，自然可以進行一些舒緩和調整，與此同時，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前采訪中指出，我們還可以通過以下4款湯水增進食欲：

祛濕粥

將赤小豆30克、木棉花20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、茨實20克、赤茯苓20克洗凈后加入250克煮成粥調味即可食用，有祛濕清熱，醒胃消食的功效，適用于脾胃不適、腹脹脘悶、體倦神疲者。

白術檳榔豬肚粥

先將白術、檳榔、生姜洗凈加入200毫升煮水，然后將豬肚洗凈切塊后加入大米、藥湯和1000毫升水煮成粥即可。這款粥有能健脾和胃，補中益氣的功效，適用于脾胃虛弱、不思飲食、倦怠少氣、腹部脹滿者。要注意的是，檳榔行氣功效大，用量不宜過多。

西洋參荷葉鴨湯

將西洋參和荷葉洗凈，鴨肉洗凈血污焯水去浮沫，加入西洋參，文火煮至鴨肉熟爛后，再下鮮荷葉、食鹽，再煮2~3分鐘即可調味食用。這款湯可以醒胃、益氣生津，消暑清熱，適用于夏天暑熱傷氣傷陰、納差食少、肢軟乏力者。

白蘿卜橄欖排骨湯

將500克蘿卜去皮洗凈后切塊，然后加入洗凈切好的排骨以及150克橄欖和適量姜片放湯煲內，煲2小時即可食用。這款湯能健胃消食，清熱生津，除煩。適用于飲食積滯、胸脅不適、咽喉干澀者。