女性來例假時應該如何保健？三大養生食譜告別痛經！

我們大家都知道，每個女生一個月總有那么幾天會來例假，而有些女生在來例假的時候會有痛經，但其實痛經就是一個女性氣血不足的表現，要想告別痛經就應該懂得在例假時候做好各種保健，學會一些養生補血的食譜也會讓你很大程度上緩解痛經呢，下面讓我們一起來學習一些吧。

女性來例假時應該如何保健呢？

第一天：小心偏頭痛。女性第一天來例假的時候月經量并不是很多，但是一定要小心偏頭痛，千萬不要受寒了。

第二天：注意個人衛生。女性在來例假的第二天可能會因為經期衛生不到位而導致婦科炎癥的發生，所以一定要注意經期的衛生。

第三天：補充維生素。由于女性來月經的時候會大量的失血，所以會丟失我們身體所需要的維生素，這時候可以適當的補充維生素。

第四天：體重略微下降。女性大量的失血痛經，可能會引起食欲不振，這個時候的女性體重略有下降，所以多吃一些富含有蛋白質的食物比較好。

第五天：美發和護膚。女性月經的第五天是身體新陳代謝比較旺盛的時候，所以這個時候適當進行美發和護膚可以達到良好的效果。

第六天：排出體內廢料。女性第六天來月經的時候，基本上月經已經很少甚至沒有了，這個時候主要是機體排出體內的廢料，可以讓自己輕松的度過后來的一個月了。

三大養生補血食譜讓你告別痛經

1、玄胡益母草煮雞蛋。將玄胡益母草洗凈后放在鍋中燉煮，煮沸以后放入雞蛋煮熟，然后吃雞蛋，具有通經、止痛經、補血、潤膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯。將少許的烏豆加上蛋湯和少量的白酒混合煮成粥湯，一天吃一次，可以起到調中、下氣、止痛功能。

3、姜艾薏苡仁粥。姜艾薏苡仁粥主要是將姜切成片放在鍋內煮，加入薏苡仁成粥，每天喝一次具有溫經、化瘀、散寒除濕及潤膚功效。

既然每個女性每個月都會有那么幾天，那么就一定要抓緊這幾天做好婦科保健。但不管怎么說，痛經是無法避免的，但是卻可以很大程度上緩解，如果女性痛經實在是過于嚴重，那不如試一下我們今天所說的這三個養生補血食譜吧，不僅可以讓你緩解痛經，還具有非常好的美白養顏功效呢。