預防骨質疏松很重要 應該怎么做？

骨骼是貫穿全身的重要組成，它支撐起人體的直立，很多正常生活的行為也是骨骼所支撐的，骨質疏松是一種骨骼疾病，它多發生在老年人群體。

骨質疏松是一種常見的全身性代謝性骨病，它的特征是單位體積內骨量減少及骨微結構改變，主要發生在絕經后婦女和老年男性群體中。骨質疏松的嚴重后果會導致發生骨質疏松性骨折（脆性骨折），即在受到輕微創傷時或日?；顒又屑纯砂l生的骨折，以脊柱、髖部和前臂為好發部位。

預防骨質疏松很重要

發生骨折還會使導致骨質疏松癥患者的病殘率和死亡率明顯增加。骨質疏松癥重在早期預防，這比治療更為現實和重要。隨人類壽命的延長和社會老年化的到來，骨質疏松癥已成為人類重要的健康問題。在我國很多老年人群體都會患有這種疾病，導致生活質量大幅度下降，很多事情都無法做，還隨時不注意就會有骨折的風險，許多骨質疏松患者早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發生后經X線或骨密度檢查時才發現有骨質疏松。骨質疏松松患者還會有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。所以對骨質疏松的預防就非常重要了。

如何預防骨質疏松？

關于骨質疏松的預防主要是要從日常生活中的習慣開始調整，在飲食上要多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；還要適當的進行戶外活動和日照，有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療；也要避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物；此外，還要采取防止跌倒的各種措施，注意是否有增加跌倒的疾病和藥物。還有很多營養物質的補充也非常重要，攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。用于治療骨質疏松癥時，應與其他藥物聯合應用。目前尚無充分的證據表明單純補鈣可替代其他抗骨質疏松的藥物治療。維生素D的補充也非常重要，它可以促進鈣的吸收、對骨骼健康、維持肌力、改善身體穩定性、降低骨折風險有益。

醫學上對骨質疏松的建議也是采取預防為主，對骨質疏松的預防要從日常生活中就做起，要養成運動和健康飲食的習慣，人體的大部分營養物質都是從食物中攝取的，運動可以增加人體的免疫力。