日常如何補氣血？學會這些讓你氣血充盈

俗話說：藥補不如食補，在咱們日常生活中常有一些人由于勞累等各種原因造成的氣血虛，引起氣血虛的原因不同，表現的癥狀不同，小編根據氣血虛不同的表現癥狀提供了相應的補氣血的食物。

1、如果氣血虛表現是：說話聲音小，時常感覺乏力的話，咱們可以用大棗、黑豆、黃豆及豆腐、白扁豆來提氣補血。

2、如果氣血虛表現是：心悸、氣短，時常胸悶的話，咱們可以用桂圓、小米、百合、蓮子肉來緩解胸悶補充氣血虛。

3、如果氣血虛表現表現癥狀是：臉色蒼白、經常頭昏、眼花的話，可以用糯米、花生、胡蘿卜、黑木耳、松子等食物來緩解以上癥狀得到補充氣血的作用。

4、如果氣血虛表現癥狀是：經常失眠、多夢、心悸的話，可以用蓮子、桂圓、荔枝、松子來緩解補充氣血虛。

5、如果是由于脾虛胃弱造成的氣血虛，可選用枸杞、山楂、核桃、麥芽、荔枝、甘蔗來健脾開胃，促進飲食，補充氣血。

6、如果是腎氣虛引起的氣血虛可黑芝麻、黑豆、栗子、核桃、桑葚、松子來強腎補氣補血。

7、如果不拒絕喝中藥的話，也可以喝中藥來調節，比如丹參、玫瑰花以及枸杞子等都是屬于能夠補氣血的中藥材，要在醫生指導下服用哦。

8、在平日生活中也可以進行自我調節，最重要的就是要控制好自己的情緒，不要輕易暴躁，保持一個愉悅的心情是有助于調節氣血的。

9、此外，時間允許的話可以通過運動來進行調節，適當的運動能夠加速人體血液循環，這樣就能夠對人體氣血起到調節作用。

10、液體是人吸收能量的的來源，在人們的消化系統里，液體通過滲透、擴散、交換吸收、主動吸收等方式進入血液、淋巴管，然后輸送到身體的其他各個器官，發揮其作用；然而，固體卻必須經過一些消化酶作用，在一定條件下，通過消化分解，形成食糜、乳糜，需要溶解到一定的消化液中才能被人體所吸收利用。