女性體內濕氣重怎么辦？如何飲食去除身體濕氣？

體內濕氣重容易導致身體肥胖，臉上長有色斑，全身沒有任何力氣，手腳冰涼 ，月經不調，甚至會有便秘的現象，雖然不會直接威脅生命健康，但是久而久之會累垮女性身體，尤其是到了夏季雨水多的季節，體內濕氣就更加肆虐，所 以去除體內濕氣勢在必行。

女性體內濕氣重怎么辦？

1、運動排汗去濕氣

通過快走、慢跑、游泳等有氧運動的方法排出體內的毒素和濕氣，運動是去除體內濕氣最好的辦法，但是運動之后要及時為身體補充水分，這樣才能保持水和無機鹽的平衡。

2、熱水泡腳

每天晚上睡覺前使用40℃的水來泡腳，可以促進加快全身的血液循環，促進身體新陳代謝的速度，也可以在水里放入艾草泡腳去濕效果更好，但是泡腳的時間不能超過半個小時，以后背微微出汗為好。

3、遠離潮濕的環境

長期處于潮濕的環境會加重體內的濕氣，所以要保持居住環境的干燥與通風，不要直接在地板上睡覺，夏季不要喝冰冷的飲料。飲食可以適當的吃點辣椒對于去濕效果有幫助。

如何飲食去除身體濕氣？

1、綠豆薏米粥

把50克的綠豆和薏米洗干凈用清水浸泡2個小時，然后放在鍋里用大火煮開后轉小火燜30分鐘，最后加入適量的蜂蜜，綠豆具有清熱解毒之功效，薏米能夠健脾祛濕。

2、冬瓜鯽魚湯

需要一條新鮮的鯽魚，100克冬瓜，適量的薏米，把鯽魚和冬瓜分別洗干凈備用 ，冬瓜盡量不要去皮，先把冬瓜切成塊，然后把鯽魚、薏米一起放在鍋里煮直到米爛為止，最后加入適量的調味即可，冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、 止渴的功效，夏季經常服用可以去濕防暑。

3、薏米赤小豆粥

把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋里熬煮，直到把米熬爛為止，薏米赤小豆粥能夠去濕消腫利尿，對于濕氣重的患者來說特別有效。

溫馨提示

最好去除濕氣的方法還是通過運動排汗，但是夏季避免做劇烈的運動，平時運動搭配合理飲食，保持樂觀心態，養成按時作息好習慣，多喝水排除身體多余水分和毒素，夏季多吃西瓜、絲瓜、苦瓜等可利尿、去濕、消水腫。