“晚上鍛煉等于慢性自殺”嗎？

其實運動對于人的身體健康是由很大的作用的，一般運動量多的人肯定那些不運動的人體質要好要健康。所以不管是早上還是在晚上運動，都是對人體有利的。但是有些人對于在哪些時間鍛煉會有一定的疑問，有些人認為晚上并不適宜鍛煉。其實不然，下面我們一起來看一下為什么：

中國居民膳食指南提到每個年齡段的人都應該去運動，最好是每周進行三個半時長的中等強度運動為佳。除了日常走路外還應該每天平均再進行6000步的運動總量。特別是對于那些白天因為工作或者學習而沒有時間鍛煉的人來說，在晚上進行運動是非常有意義的，但是在晚上運動應該要注意以下幾個地方：

1、運動的時間

晚上不是不可以鍛煉，只是要注意鍛煉的時間。一般來說晚上鍛煉這時間應該在吃飯后半小時再進行，而且還要注意睡前一小時應該停止運動。原因是在我們吃飯后人體的消化系統都處于工作狀態(tài)，是不是在進行劇烈運動的話很容易會導致消化不良和腹痛等癥狀。運動結束后身體的各項機能都會處于興奮狀態(tài)，就在停止運動一小時之后才能逐漸恢復正常，這時候才能安然入睡。所以請盡量在睡前一小時就結束運動。

2、運動的強度應該適度

我們每個人的身體狀況和身體素質都是有所差異的，應該進行什么樣的運動要根據自身情況來決定。通常在晚上的話進行快走或者慢跑是不錯的選擇，盡量不要做過于興奮的運動，運動強度也不要太大，總之要堅持適當適量原則。

3、注意運動前做熱身運動

很多人在運動之前都不會進行熱身運動，其實這是一種十分不好的行為。特別是對于那些長期運動的人來說，如果只是運動而不進行適當的熱身運動的話，很容易降低自身的運動表現能力以及增加關節(jié)承受的壓力對身體從來對身體造成損傷。熱身運動的話，一般是做拉伸，包括對手臂，肩膀，大腿，小腿等等部位，主要還是看你要進行哪個部位的訓練。

堅持適度適量的原則運動是可以放松身心的，如果因為運動過度而出現經常疲勞和困倦的情況，可以停止運動適當的休息一下，等到身體覺得還能夠在進行運動的時候再開始鍛煉。至于重新開始的運動應該進行多少運動量或者在什么時間以及你應該運用什么方法，主要還是看自身的身體素質，根據自身的情況去進行調整鞏固和提高。如果有條件的話可以去找一個健身專家為自己制定一份適合自己的健身計劃。最后需要說一下的是，運動只有長期堅持才是有用的，斷斷續(xù)續(xù)的進行鍛煉起不到太大的效果。